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2019.02.21
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体の内側からキレイに!肌荒れに効く酵素サプリランキング

無理なダイエットで肌荒れに!

ダイエットをすると栄養不足に陥りがち

ダイエットといえば食べるのを我慢してカロリーコントロールすることを思い浮かべる人がほとんどだと思います。食事制限は確かに必要なことではあるのですが、過度な制限をしてしまうと1日に必要なカロリーや栄養を摂ることができなくなってしまい、栄養不足状態になってしまいがちです。

必要最低限の栄養を摂取できなくなると、体はエコモードに切り替わります。つまり、生命維持を最優先し、それ以外の器官への栄養供給をストップしてしまうのです。こうなると体のすみずみまで栄養が行き届かない状態になってしまい、肌荒れを引き起こしてしまう原因になります。

とくに、ビタミンA、B、Cやミネラルは食事制限をすると不足しがちになるだけでなく、肌を健康に保つためにも重要な栄養素です。肌の保湿機能が失われて乾燥しやすくなると、バリア機能が低下しますのでそこからニキビ、湿疹などの肌荒れを引き起こしてしまいます。

それだけでなく、栄養が不足してしまうと基礎代謝も低下します。結果的に細胞のターンオーバーが停滞してしまいます。しかも、代謝が下がるということは痩せにくいということですから、苦しい思いをして食事制限をしているのに体重は落ちないだけでなく肌もボロボロになってしまうことになるのです。こうなってしまうとなんのためにダイエットしているのかわからなくなりますよね。

無理な食事制限はストレスもかかってしまうのでホルモンバランスが崩れる原因にもなります。ホルモンバランスが原因で肌が荒れてしまい、さらに腸内環境も悪化して便秘になるなどの悪循環に陥ります。このように、無理に食事制限をすることはダイエットという目的を考えた場合、極めて非効率的なのです。

炭水化物ダイエットは肌荒れの原因?

最近ではご飯やパンを食べない炭水化物ダイエットが流行っていますが、これも肌荒れの原因になります。なぜなら、肌を健康的に保つためにも炭水化物は必要不可欠だからです。人間の体はタンパク質でできていますが、古い角質から新しい角質に生まれ変わる「ターンオーバー」の材料にはタンパク質が必要になります。

しかし、炭水化物を抜いてしまうとエネルギー不足に陥るので、体が生命維持を優先し、食事から得られるタンパク質をエネルギーに変換しようとします。

つまり、ご飯を抜いてお肉やお魚だけを食べていると、お肉やお魚で得られたタンパク質はそのままタンパク質として利用されず、エネルギーとして消費されてしまうのです。エネルギー不足がタンパク質不足を引き起こし、肌荒れの原因となってしまうということですね。

また、このタンパク質からエネルギーへの変換は体への負担になります。もともとタンパク質のものをエネルギーに変えようとするので、内臓が消化吸収するためにより多くの時間がかかってしまいますし、肝臓が糖新生をするのにフル稼働することになります。

こうなると胃腸が疲れてしまうので腸内環境が荒れてしまって便秘を引き起こしますし、肝機能が低下すると老廃物や毒素を排出しにくくなってしまいます。排出されなくなった老廃物や毒素はメラニンになって肌にシミ、そばかすとして現れてしまいます。

ダイエット中でも栄養はしっかり摂りたい

ダイエットというのは極度の食事制限では思ったとおりの効果を得るのは難しいです。また、仮に上手くいってもそれは一時的なものになる可能性があります。体重が落ちたからと安心して普通の食事に戻したら体重が元に戻ってしまった、なんて話はよくあります。いわゆるリバウンドです。これまで飢餓状態だった体がよりたくさんの栄養を吸収してしまい、体に蓄えてしまうのが原因で、これまでの頑張りが無駄になってしまうのです。

ダイエット中でもバランスの良い食事を心がけることは体を痩せやすくするだけでなく、ダイエット後も体型を維持するのに重要なことだということですね。

とくに、美容にも気を使いながら体重を落とすのは意外と大変です。タンパク質、ビタミン、鉄分、食物繊維、炭水化物を適度に摂り入れるようにしていきましょう。もし、肌荒れもケアしながら痩せたいのであれば食事に酵素を摂り入れるのも効果的です。

酵素はなぜ肌に良いの?

デトックス効果で体の内側からキレイに

肌荒れの原因はストレスや睡眠不足、ダイエットによる栄養不足などが考えられます。とくに、ストレスや睡眠不足はホルモンの乱れや腸内環境の悪化につながるので、それが肌荒れを引き起こすケースも少なくありません。

内蔵の調子が悪くなれば消化がスムーズに進まない、老廃物の排出がうまくいかずに便秘になってしまいます。便秘が、ただお通じが悪いだけだと思ったら大間違いです。体に溜まった毒素はメラニンとして体の表面に出てくるのでそれがシミやそばかすの原因になってしまいます。

そうなる前に有効なのが酵素を摂り入れることです。酵素は体の新陳代謝を促進して腸内環境を整えてくれるため、体を内側からキレイにしてくれる効果があります。肌のターンオーバーも正常に行われるようになり、便秘が解消されるだけでなくデトックス効果もあるので老廃物を排出する機能も改善します。

アンチエイジング効果も!

酵素は体の中で生成できますが、加齢とともに生成できる酵素の量は減っていきます。酵素は食べ物を消化・吸収するのを助けたり代謝を促進したりする働きがあるので、酵素の量が減ってしまうと新陳代謝が悪くなってしまい、シミ、しわ、たるみなどの老化現象が起こります。老化現象を改善するには酵素を補充して若い頃のような新陳代謝を取り戻す必要があるのです。

酵素は食事から取り入れることも可能で、野菜や果物、生魚など生の食べ物から摂取できますので、加齢で減少した酵素を補給することでアンチエイジング効果を期待することができるのです。アンチエイジングというと、美容液や乳液など表面的なケアばかりに目が行きがちですが、せっかく保湿しても新陳代謝が進まなければ高いアンチエイジング効果は得られません。

酵素を飲むと嬉しい美肌効果

ニキビ改善

ニキビは皮脂の毛穴に詰まってしまって起こりますが、酵素を食事から摂り入れるようになると新陳代謝が促進され肌のターンオーバーが正常に行われるようになります。加齢によって代謝機能が衰えてくると皮脂が毛穴に詰まりやすくなってしまいますが、酵素を取り入れることで改善が期待できます。

すでに説明しましたが、酵素を取り入れると腸内環境も改善されるので便秘の改善にも繋がります。体の毒素や老廃物をスムーズに排出することができなければ溜まった毒素は肌に表面化してニキビになってしまいます。便秘改善はニキビの改善にも繋がるということですね。また、お通じが良くなるということはニキビができにくい肌になるのでニキビで悩んでいる人にはとくにおすすめです。

シミ改善

シミができるメカニズムは体に溜まった老廃物が原因でメラニンが生成されてしまうパターンと、または紫外線を浴びた時に肌組織を守るためにメラニンが生成されるパターンがあります。基本的にはメラニンが生成されてしまっても肌のターンオーバーがしっかり機能していれば古い角質となって垢として剥がれ落ちていきます。

ターンオーバーのサイクルはおよそ28日間といわれていますが、新陳代謝が低下してしまうとこのターンオーバーがうまく行われずメラニンが肌に沈着してしまいます。これはシミの正体です。

年をとればシミができるのは当たり前と考えて諦めてしまう人もいますが、酵素を取り入れることで新陳代謝を活性化すればこのターンオーバーを正常に戻すことが期待できます。加齢とともに酵素の生成は減少していくので意識的に食事で補うことができれば、従来の代謝機能を取り戻すことができるのです。

肌にハリとツヤを取り戻す

酵素は肌にハリとツヤを取り戻す効果も期待できます。最近では美魔女と呼ばれるような若々しい方も増えてきていますが、彼女たちはスキンケアだけでなく体の内面からケアしているからこそあのような弾力があってツヤツヤの肌を維持することができているのです。

たまに同い年でもびっくりするぐらい若々しい人がいますが、そういう人は普段の食事から体に良いものを取り入れていることが多いです。意識しなくても酵素をたくさん食事で取り入れている人は若々しくてみずみずしい肌を維持することができているのでしょう。

酵素なら体に負担をかけずに痩せられる!

酵素が持つ働きはさまざまなものがあります。そもそも、酵素はたくさんの種類があり、それぞれが自分の働きを持っています。たとえば、消化酵素や代謝酵素などが代表的な酵素でよく知られていますね。そして、酵素を摂り入れることで無理な食事制限をしなくても効果的に痩せることができるのです。

無理な食事制限をしてしまうと栄養不足によって肌荒れを引き起こしてしまうだけでなく、結局リバウンドしてしまう恐れがあります。しかし、酵素ダイエットであれば基礎代謝を上げて腸内環境を整えることで体質改善をしながらダイエットできます。代謝が上がることでダイエット後も太りにくい体質になるのでリバウンドの心配もありません。

ただし、ただ酵素を飲むだけで痩せるとは考えないほうが良いでしょう。バランスの取れた適切な食事と適度な運動、これに酵素を組み合わせることで効果的なダイエットが可能になります。

酵素を日常的に摂取する方法

流行りのスムージーもおすすめ

スムージーは生の酵素を効率よく摂取できる点でダイエットにピッタリです。野菜や果物の酵素をまるごとジュースにしたスムージーは酵素だけでなく食物繊維やビタミンなどの栄養素も一緒に摂ることもできるのでかなり理にかなったダイエット食品といえるでしょう。しかも、飲んだ後にそこそこ満足感もあるので食事代わりにスムージーを飲む人もいるほどです。

しかし、だからといって3食スムージーにすれば良いのかというとそうでもありません。炭水化物やタンパク質も取らないと結局肌荒れの原因になってしまいます。大切なのはバランスの取れた食事を心がけることです。まずは1日1食をスムージーにするなどしてみると良いでしょう。体のデトックスという目的であれば週末だけはスムージーにしてみるというのもおすすめですよ。

スムージーを毎日は難しい人にはサプリがおすすめ

スムージーを毎回作るのは大変ですし、意外に食費もかかります。そういう場合にはサプリを活用するのもおすすめです。酵素食品はいろいろなものがありますが、その中でもサプリをおすすめします。というのも、酵素は熱に弱いため、48度以上に加熱すると死滅してしまうのです。

そのため、酵素を摂るなら生酵素であることが必須条件となります。酵素食品には酵素ドリンクなども販売されていますが、酵素ドリンクは法律で加熱処理が義務付けられているので効果的に酵素を摂り入れることが難しいのです。その点、酵素サプリは生の酵素を非加熱処理で製品化しているので酵素パワーを活かすことができます。

肌荒れ・ニキビに効く酵素サプリランキング

ベルタこうじ生酵素

ベルタこうじ生酵素は7種類の雑穀を発酵させて抽出した30種類のこうじ菌と植物由来の発酵酵素「ダイジェザイム」を配合したサプリです。622種類の野菜と果物を凝縮した栄養素とアサイーやウコン、キヌアなど9種類のスーパーフードで豊富な栄養を確保しています。

さらに、馬プラセンタやコラーゲンペプチド、コエンザイムなどの美容成分も含まれているので美肌効果も期待できます。500億個の乳酸菌が入っているので腸内環境を整えつつ、栄養を補給できるのでダイエットをしながら肌荒れ対策もしたいという方にはピッタリの商品です。価格もお手頃なので長く続けやすいサプリでしょう。

  • ベルタこうじ生酵素

    生酵素とこうじ酵素がダイエットをサポート「ベルタこうじ生酵素」

    初回価格 500円(税抜)
    内容量 60粒30日分
    返金保証 30日間返金保証
    おすすめ度
    ★★★★★

    ベルタこうじ生酵素は、1粒の中に生きた酵素が凝縮されている、ビューティーサポートサプリです。 独自の技術によって18種類のアミノ酸と37種類の栄養素を含有しているため、豊富な活性酵素が含まれています。 配合されたコンブチャもダイエットをしっかりサポート。初回は約91%オフの500円で購入することが…

丸ごと熟成生酵素

丸ごと熟成生酵素は16種類のスーパーフルーツと120種の天然植物の生酵素を詰め込んだ酵素サプリです。この生酵素は180年以上の歴史を持つ酒蔵で3年間に渡りじっくりと熟成・発酵された高純度酵素です。多くのユーザーから支持されていてリピート率は90.9%を誇ります。

製品工程にもこだわっていて、厳格な品質管理が行われているので安心して飲むことができます。非加熱処理で製品化されている生酵素で体の代謝を促進しつつ、栄養価も高いサプリとなっています。

  • 丸ごと熟成生酵素

    長期間熟成した高純度の生酵素をそのままに「丸ごと熟成生酵素」

    初回価格 500円(税込)
    内容量 60粒30日分
    返金保証 なし
    おすすめ度
    ★★★★

    丸ごと熟成生酵素は、120種類もの野菜やスーパーフルーツが凝縮されたダイエットサプリです。 使用されている生酵素は、3年以上熟成と自然発酵をさせているため、高純度で栄養価も高くなっています。 特殊低温カプセル製法で、生の酵素をそのままお届け。初回に限り30日分4,552円(税込)が500円で購入可…

OM-X

とにかく酵素の質にこだわるのであればOM-Xがおすすめです。ほかのサプリに比べると若干高額ですが、美魔女タレントをはじめ、40代の女性から絶大な支持を受けているだけあり、「美養フルボ酸」「美養アミノ酸」「美養メラノイジン」といった美容成分が高いアンチエイジング効果を生み出します。

65種類の酵素を3年かけて熟成・発酵させており、開発チームが100パターンの組み合わせから実験したたどりついた究極のレシピで作られたサプリとなっています。

  • 植物発酵食品「OM-X」

    40代になっても若々しくありたい方へ「植物発酵食品OM-X」

    初回価格 980円(税込)
    内容量 21粒7日分
    返金保証 なし
    おすすめ度
    ★★★

    植物発酵食品OM-Xは、40歳を過ぎてからの美容ケアに最適な生酵素サプリです。 美容と健康に必要とされている「美養フルボ酸」や、加齢によって減少してしまう「D-アミノ酸」なども配合。さらに、ミネラルやビタミンなどの栄養素が40種類以上含まれているのも特徴です。 初回に限り、7日間のお試しセットが約…

体の内側からキレイに!肌荒れに効く酵素サプリランキング

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