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2019.02.21
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酵素って冷え性に効くの?おすすめ酵素サプリランキング

酵素サプリで冷え性が改善できる?

結論からいえば、酵素で冷え性改善は可能です。酵素は体の機能を高める効果があるので、これによって基礎体温の上昇、消化器官の機能改善などが見込めます。最近では、酵素はダイエット食品として注目を集めていますが、冷え性改善の効果も期待できるということですね。世の中にはたくさんの酵素食品が販売されていますが、代表的なものは酵素ドリンク、酵素サプリメントです。

冷え性改善が目的であれば酵素ドリンクよりも酵素サプリをおすすめします。なぜなら、酵素は熱に弱く48度以上加熱されると活動を停止してしまうためです。そして、酵素ドリンクは加熱処理されたものしか販売されておらず、酵素パワーを有効活用しにくいのです。

日本では酵素ドリンクを加熱処理することが法律で義務付けられているので仕方がないのですが、せっかく酵素に冷え性改善の効果を期待しているのに加熱処理されてしまっているのではあまり意味がありません。その点、酵素サプリであれば非加熱処理でソフトカプセルに閉じ込めて製品化しているものがあるので酵素本来の力をフル活用することが可能です。

冷え性のメカニズム

なんで冷え性になるの?

実は「冷え性」には医学的に明確な診断基準がありません。「体が冷えて困っている人」を冷え性と呼んでいるだけなのです。基本的に冷え性は筋肉が少ない女性に多く見られる傾向があり、冬場は多くの女性が冷え性に悩まされています。

冷え性には種類があり

  • 四肢末端型
  • 下半身型
  • 内蔵型
  • 全身型

というように分類できます。基本的に冷え性の原因は運動不足やストレスが原因で血流が悪化してしまうケースが多いです。

四肢末端型

四肢末端型は手足の先が冷たくなってしまうタイプでいわゆる「末端冷え性」と呼ばれるものです。10代~20代の女性、体が細い人やダイエット中の人がなりやすいとされています。四肢末端型は簡単にいうと体温を維持する熱を体で作り出すことができない、もしくはその熱を体の隅々まで届けることができないことが原因です。

筋肉は血液を送り出すポンプの役割も担っていますが、筋肉量が少ない人は十分な血流が確保できず、体の末端である手や足の毛細血管まで血液が行き届かないのです。また、ダイエットで食事制限をしているとカロリーが不足してしまって体で十分な熱量を作り出すことができません。そうなると体は生命活動を優先して内蔵周りに熱量を使ってしまうのです。

四肢末端型はホッカイロなどで温めても一時的にしか冷えを改善できません。そもそも、熱量と血流が足りていないので、外側から温めてもまたすぐに冷たくなってしまいます。

下半身型

下半身型は30代以降の男女で悩まされている人が多いです。とくにデスクワーク仕事で座りっぱなしの人がなりやすく、椅子に座り続けることでお尻や大腿部の筋肉が硬直してしまって坐骨神経が圧迫されてしまいます。こうなってしまうと血流が悪くなってしまいます。下半身型は上半身が温かくほてっているのに、下半身は寒いという症状が出ます。

内蔵型

内蔵型は体の表面は温かいのに内側(内蔵)が冷えるタイプの冷え性です。30代以上の中高年の女性、手術を受けて血流が悪くなった人などに起きやすいといわれています。通常、外気温が寒くなると体温を外に逃さないように血管は収縮するのですが、寒くても収縮にくい体質の人は内臓よりも表皮のほうが温まりやすくなってしまい、結果的に内蔵が冷えてしまいます。

とくに、食欲旺盛のぽっちゃり体系で汗をかきやすい人は注意が必要で、体が冷えるからといって厚着をしても発汗しますし、食べすぎてもその場から発汗してしま体が冷えるという悪循環に陥りがちです。

全身型

全身型は自覚症状が乏しく、「隠れ冷え性」などと呼ばれています。体全体が冷えてしまうと全体的に身体機能が低下して慢性的に気怠い、代謝が落ちて食欲が出ない、体が重いような感覚になります。自覚症状がない分、ただの疲労だと勘違いされてしまうことが多く、そのまま放ってしまうと、病気の原因になってしまう可能性もあるので怖いタイプです。こういうタイプはとにかく食事量を増やしてエネルギーと栄養を確保したほうが良いでしょう。

酵素の働き

酵素は地球上の生物すべてが持っているもので、人間にも酵素が備わっています。生命活動に欠かせない成分で、酵素がなければ生物は生きることができません。それほど重要な成分なのです。

酵素は体の代謝機能を補助したり、食物を消化・吸収するのを補助したりします。酵素はそれぞれ種類があり、人間の体内だけでもおよそ3,000種以上の酵素があるといわれています。それぞれの酵素には働きが明確に決まっていて、たとえば、消化酵素や代謝酵素のように呼ばれます。

人間は酵素を自分で作り出すことができるのですが、その量には限りがあります。そして、酵素は加齢とともに生成される量が激減してしまうのです。酵素が減ってしまうと代謝機能が正常に働かなくなる、栄養を十分に吸収できなくなるなどの弊害がでてしまいます。これが老化現象です。代謝が落ちてしまうとこれまで通り食べているだけなのに太りやすくなる、シミやそばかすなどの肌トラブルが起きりするのです。

さらに、酵素は使われれば減ってしまいます。作り出す量に限りがあるのに、減ってしまうのでは困るので、酵素は食事からでも補充することができます。酵素が摂れる食材は野菜や果物、生魚などが挙げられます。加熱処理された料理から酵素を摂ることはできません。

現代人はとくに酵素が不足しがちです。というのも、料理が加熱処理されたものが多く、その分解・吸収に多くの酵素が消費されるにもかかわらず、酵素を日常的に補給する機会が少ないからです。

とくにインスタント食品や外食ばかりしている人は酵素が不足してしまいます。加齢によって酵素の生産量が減っているのに酵素が補給できない状況が続けば、基礎代謝が落ちてしまって冷え性の原因になりかねません。冷え性改善には意識的に酵素を摂るような食生活を心がけることが大切なのです。

酵素サプリを効果的に飲む方法

酵素サプリを飲むタイミングは食前?食後?

酵素サプリを飲むタイミングはいつが最適なのかは意外に気になるポイントです。結論からいってしまうと食前、食後のどちらでも良いということになります。ただし、目的が酵素パワーを補給することを最優先するのであれば「食前」に飲んだほうが良いでしょう。理想としては食事の30分前に飲めるのがベストです。

空腹時に飲めば酵素がそのまま胃に届きやすいですし、食事を始める頃には体に吸収されて本来の酵素パワーを発揮しやすい状態になります。ただ、酵素は生なので、空腹時に飲むと気持ち悪くなったり、違和感を覚えたりする人もいます。そういう場合は食後に飲むようにしましょう。

酵素サプリはどうやって飲む?

基本的には薬を飲むのと容量は同じと考えて良いでしょう。お水、またはぬるま湯で飲むのがおすすめです。間違ってもコーヒーや牛乳と一緒に飲むような真似はしないでください。

多くの酵素サプリは酵素だけじゃなくて、体に良い野菜や果物の栄養素や美容成分を凝縮して作られています。牛乳に含まれるカルシウムは栄養素の吸収を阻害してしまいますし、コーヒーにはカフェインが含まれているので、もしカフェインが含まれるサプリなどがあれば一緒に飲むと過剰摂取になりかねません。

また、酵素サプリは毎日飲み続けることを前提に作られているので、1ヶ月分にするとそこそこの値段になります。しかし、お金のことを気にするあまり1回で飲む量を減らしたり、一日で飲む量を減らしたりするのは本末転倒です。酵素サプリで推奨されている量を毎日継続することが効果を実感する最低条件と覚えておきましょう。

酵素サプリを飲むときの注意点

過剰摂取はしないように

どんなに体に良い酵素でも過剰摂取はしないようにしましょう。人によってはお腹を壊してしまったり、気分が悪くなってしまったりします。酵素サプリごとに推奨される用量がありますので、それを守ることが大切です。

水はたくさん飲む

酵素サプリを飲むと酵素パワーによって基礎代謝が上がります。代謝が上がるといつもよりも水を必要としますので、水分補給はこまめにするようにしてください。

運動や食事にも気を使う

これは酵素ダイエットにもいえることなのですが、酵素サプリを魔法の薬かなにかと勘違いしている人は少なくありません。飲むだけで痩せると思ったら痩せなかった、というような口コミがあるのは大抵飲むだけ飲んで食事はいつもどおり、運動不足のままという人が多いです。

冷え性を改善したいのであれば、バランスの良い食事と睡眠はもちろん、意識的に運動をするようにしましょう。15分でも良いからウォーキング、ランニングをする、お風呂上がりにはストレッチをするなど、短時間でできるエクササイズは調べればいくらでも出てきます。日頃の生活から改善することが冷え性改善への最短ルートであることを意識してください。

エクササイズが難しいのであればエスカレーターではなく階段で登るなど、できることから始めてみましょう。それに加えて酵素サプリを飲めば相乗効果で違いを実感しやすくなるはずです。

冷え性におすすめの酵素サプリランキング

ベルタこうじ生酵素

ベルタこうじ生酵素はあわ、ひえ、きび、紫黒米など7種類の雑穀を発酵・熟成して抽出した30種類のこうじ菌と植物由来の発酵酵素である「ダイジェザイム」を含んでいるのが最大の特徴です。ダイジェザイムは人間が作り出すことができない酵素で、「セルラーゼ」が野菜・果物を分解し、「ラクターゼ」が乳頭を分解してくれます。

そのほか、500億個の乳酸菌がしっかり腸まで届くのでぽっこりお腹を改善してくれてお通じの良い体になります。腸内環境の改善は冷え性の改善にもつながりますので嬉しいポイントですね。

通常価格は60粒入りで5,980円(税抜き)ですが、定期便を選べば初回500円で購入できるのでとてもお得です。さらに、それ以降の購入がずっと33%オフの3,980円(税抜き)で購入できます。こういった定期便は最低継続月数が決まっていますが、ベルタこうじ生酵素はすぐに辞めても大丈夫なのが最大のポイントです。気になるのであれば気軽に試せますね。

  • ベルタこうじ生酵素

    生酵素とこうじ酵素がダイエットをサポート「ベルタこうじ生酵素」

    初回価格 500円(税抜)
    内容量 60粒30日分
    返金保証 30日間返金保証
    おすすめ度
    ★★★★★

    ベルタこうじ生酵素は、1粒の中に生きた酵素が凝縮されている、ビューティーサポートサプリです。 独自の技術によって18種類のアミノ酸と37種類の栄養素を含有しているため、豊富な活性酵素が含まれています。 配合されたコンブチャもダイエットをしっかりサポート。初回は約91%オフの500円で購入することが…

まるごと熟成生酵素

16種類のスーパーフルーツ(アサイーやグアバ、ノニなど)と120種の天然植物の生酵素を凝縮したまるごと熟成生酵素は、リピート率90.9%という満足度を誇ります。

加齢によって減少する酵素を外部から補給するためには非加熱の生酵素を効率的に摂り入れることが大切ですが、まるごと熟成生酵素は180年を超える歴史を持つ由緒正しい酒蔵で3年以上かけて自然発酵・熟成させて製造されています。酒蔵の職人の手によってじっくりと熟成・発酵された酵素を摂り入れれば冷え性の改善も期待できますね。

まるごと熟成酵素は製造方法にもこだわり、「特殊低温カプセル製法」で製品化されています。酵素は厳格な品質管理を徹底し、ソフトカプセルに封入されて商品となります。品質チェックにも気を配っていて、無差別にサンプリングしたカプセルの品質を人の目で確認。外観や被膜重量、内容重量物を計測して不良品がないかをチェックしているのです。

通常価格は60粒入り4,552円(税込み)ですが、トクトクコースなら初回500円で購入が可能です。2回目以降も送料無料で届くので続けやすいですね。

  • 丸ごと熟成生酵素

    長期間熟成した高純度の生酵素をそのままに「丸ごと熟成生酵素」

    初回価格 500円(税込)
    内容量 60粒30日分
    返金保証 なし
    おすすめ度
    ★★★★

    丸ごと熟成生酵素は、120種類もの野菜やスーパーフルーツが凝縮されたダイエットサプリです。 使用されている生酵素は、3年以上熟成と自然発酵をさせているため、高純度で栄養価も高くなっています。 特殊低温カプセル製法で、生の酵素をそのままお届け。初回に限り30日分4,552円(税込)が500円で購入可…

OM-X

酵素の品質にこだわりたい!美容にも気を配りたい!という人におすすめなのがOM-Xです。美魔女タレントも愛用している酵素の効果はかなりのものでとくに40代の女性に絶大な支持を得ています。OM-Xに含まれる「美養フルボ酸」は約1億年前の古代植物の堆積層から発見されたもので、「美養アミノ酸」は近年研究で発見された肌の角層や体内に働きかけます。

また、「美養メラノイジン」は日本の発酵食品である味噌や醤油などにも多く含まれる成分で健康にも有効であるといわれるなど、体を内側から美しくする「インナー美容」に必要な有効成分をたくさん含んでいるのがポイントです。40代の女性のために作られているだけあり、高いアンチエイジング効果も期待できます。

開発には100パターン以上の組み合わせを試した65種類の酵素を3年かけて発酵・熟成させており、新陳代謝を上げ、冷え性を改善させる効果が期待できます。

厳格な品質管理に加え、伝統と最新技術を融合させた独自の製法で作られた生酵素は7日分(3粒×7包)で通常価格2,135円(税込み)です。初回だけ限定で64%オフの980円で試せますので気になる方はお試しになってみてください。少々割高に感じるかもしれませんが、高品質な酵素を摂取できますよ。

  • 植物発酵食品「OM-X」

    40代になっても若々しくありたい方へ「植物発酵食品OM-X」

    初回価格 980円(税込)
    内容量 21粒7日分
    返金保証 なし
    おすすめ度
    ★★★

    植物発酵食品OM-Xは、40歳を過ぎてからの美容ケアに最適な生酵素サプリです。 美容と健康に必要とされている「美養フルボ酸」や、加齢によって減少してしまう「D-アミノ酸」なども配合。さらに、ミネラルやビタミンなどの栄養素が40種類以上含まれているのも特徴です。 初回に限り、7日間のお試しセットが約…

酵素って冷え性に効くの?おすすめ酵素サプリランキング

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