1. ホーム
  2. 酵素サプリの記事一覧
  3. 不快な症状改善に役立つ?貧血におすすめの酵素サプリランキング
2019.02.21
76 views

不快な症状改善に役立つ?貧血におすすめの酵素サプリランキング

酵素不足が貧血と関係している?

貧血になると酵素を全身に運べなくなる

貧血と酵素不足は、一見関係がないように思えるかもしれませんが、実は密接に関係しているのです。貧血には様々な種類がありますが、代表的なのは鉄欠乏性貧血です。

鉄はヘモグロビンの材料となり、全身に酸素を運ぶために必要な栄養素です。そのため、鉄が不足するとヘモグロビンが不足し、全身に酸素が行き渡らなくなります。その結果、めまいや立ちくらみなどの鉄欠乏性貧血の症状が現れます。

では、貧血と酵素不足がどのように関係しているのかというと、酵素は全身の代謝に深く関わっている成分です。鉄不足になると、全身に酵素を運べなくなり、代謝が低下します。

代謝は、エネルギーを消費して身体の機能を保ったり動かしたりするものであるため、代謝が低下すると倦怠感など様々な不調が現れるようになるのです。十分に鉄を摂取できていても、酵素が足りなければ健康状態が悪くなる可能性があります。

酵素不足だけが貧血の原因ではない

酵素不足は結果的に貧血の症状へと繋がりますが、貧血の原因は酵素不足だけではありません。鉄分やビタミンB12などが不足しても貧血の症状が現れます。そのため、酵素を摂りつつ、鉄分やビタミンB12などの不足を防ぐことが大切です。

鉄分は、牛肉や豚肉、羊肉、鶏肉、各種レバー、かつお、かき、ほうれん草、小松菜などに多く含まれています。ここで注意したいのは、鉄分の含有量が食べ物によって大きく異なることです。例えば、牛レバーや鶏レバーには、60gあたり2.4~5.6mgの鉄分が含まれていますが、ほうれん草70gには1.4mg程度しか含まれていません。

ほうれん草を大量に摂るよりも、牛レバーや鶏レバーなどを適度に摂る方が効率よく鉄分を補えます。また、鉄分には吸収率が高いヘム鉄と、吸収率が低い非ヘム鉄があります。ヘム鉄は、肉類や魚介類に、非ヘム鉄はほうれん草や小松菜などに含まれています。このような意味でもヘム鉄を多く含むレバーや魚介類から鉄分を摂ることが大切です。

ビタミンB12は、牛レバーやしじみ、いわし、さんまなどに多く含まれています。これらの食品にはヘム鉄も多く含まれているため、意識的に摂るようにしましょう。ただし、ビタミンB12は、よほど栄養に偏りがある食生活でなければ不足しないといわれています。

妊娠中は特に貧血になりやすい

血液の必要量が増えるため酵素を摂ることが大切

貧血に注意しなければならないのは、妊娠中の女性です。妊娠中は胎児に血液を送る必要があるため、血液の必要量が増えます。同時に、鉄分やビタミンB12、酵素など様々な栄養素の必要量も増えるのです。特に鉄が不足することによる鉄欠乏性貧血が問題になりやすく、同時に酵素も不足しやすくなっています。血液の必要量が増えたのに酵素が増えていないと、代謝や消化など様々な機能に支障をきたします。

また、妊娠初期はつわりによって栄養が偏りやすいという問題もあります。酵素は生野菜やフルーツに含まれていますが、つわりの時期は特定の食べ物しか食べられないことも多く、酵素を始めとした様々な栄養素が不足しがちです。サプリで補うなどして、少しでも身体の中の栄養バランスを適切に保つことが大切です。

貧血を防ぐために鉄分の摂取も必要

貧血を防ぐためには、鉄分の摂取も必要であるため、肉類や魚類、野菜類を意識的に摂りましょう。非ヘム鉄でも鉄分を補えるため、食べられるものを食べるようにしてください。また、血液検査で鉄不足を指摘された場合は、鉄サプリを処方されることがあります。

鉄サプリで鉄分を補うことで、酵素を全身へと供給できるようになりますが、ここに加齢が重なるとそうはいきません。加齢とともに身体の代謝が下がるため、妊娠中の酵素不足と重なることで、様々な不調をきたすようになるでしょう。

つまり、中年以降の妊娠中の貧血を防ぐためには、鉄分だけではなく酵素もしっかり補う必要があるのです。

妊娠中に酵素サプリを摂るときは医師に確認しよう

酵素サプリで酵素を補うことで、貧血の症状を和らげられる可能性があります。しかし、妊娠中に安易にサプリを飲むことはおすすめできません。サプリは栄養の含有量が多く、用法用量を誤ると容易に過剰摂取となります。栄養素は摂れば摂るほど良いのではなく、適切な量をバランス良く摂る必要があります。そのため、医師に酵素サプリを飲んでも良い状態かどうか確認をとりましょう。

また、酵素サプリには酵素の他にも様々な栄養素が含まれているため、他に服用中のサプリがあると、併用することで過剰摂取になる可能性もあります。赤ちゃんの健康を守るためにも、医師に確認したうえで酵素サプリを検討しましょう。

酵素は普段の食事から摂れるの?

生野菜やフルーツに含まれている

酵素は、生野菜やフルーツに多く含まれています。なぜ、生ではない野菜にはあまり含まれていないのかというと、酵素は熱に弱いためです。加熱すると酵素が壊れてしまうため、野菜の炒め物や揚げ物などからは酵素をしっかり摂ることができません。

生野菜が不足しがちな方こそ、酵素サプリから意識的に摂った方がいいといえるでしょう。生野菜が不足しがちな人は、外で働いているサラリーマンやパートの女性などです。生野菜は弁当に入れることが難しいため、必然的に加熱した野菜を摂ることになります。

朝と夜だけでも生野菜を摂ることが大切ですが、なかなか新鮮な野菜が手に入らない人もいるでしょう。また、フルーツが嫌いという人も珍しくありません。自分の食生活を見直して、できるだけ生野菜やフルーツを摂ることが大切ですが、見直すことが難しい方は手軽に酵素を摂れる酵素サプリを飲みましょう。

摂れるが胃酸で活性が低下する

酵素は生野菜やフルーツから摂れますが、1つ問題があります。それは、酵素が胃酸に弱く、活性が低下してしまうことです。そのため、食事から酵素を摂ることによる健康効果については賛否両論があります。しかしながら、酵素を摂ることで体調が良くなったと感じる人もいることから、酵素を摂ることはムダではないと考えられます。

生野菜やフルーツよりもサプリの方が一度に多くの酵素を摂ることができるため、酵素を補いたい方はサプリを飲むといいでしょう。

サプリから摂ることによる健康効果には議論の余地がある

もちろん、サプリから摂る酵素も胃酸の影響で活性が低下しますが、まだまだ議論の余地があります。活性が低下しても、生野菜やフルーツよりも多くの酵素が含まれているため、それだけ高い効果が期待できます。

酵素を多量に摂るために野菜やフルーツを大量に摂ることは、胃腸に負担をかけることに繋がりかねません。高齢になり、胃腸機能が低下していくにつれて酵素の必要性も高まるため、やはりサプリから酵素を摂りたいところでしょう。

貧血の人が酵素サプリで酵素を補うメリット

貧血の症状が改善する可能性がある

貧血の人が酵素サプリを飲むことの代表的なメリットは、貧血の改善です。貧血の原因は様々ですが、鉄が不足していても酵素を補うことができれば、結果的に貧血の症状を和らげられる可能性があります。

もちろん、酵素だけではなく他にも様々な栄養が代謝に関わっているため、酵素を補うだけで貧血の症状が改善するとは限りません。酵素サプリを飲みつつ、栄養バランスの整った食事を心がけましょう。

食事の内容を必要以上に気にする必要がなくなる

サプリに頼らないことに固執すると、献立の内容を熟考しなければなりません。最初のうちは、献立を考えるのが楽しくても、次第に嫌になっていく可能性があります。その結果、元の食生活に戻り、再び酵素不足になるかもしれません。そのため、最初から酵素サプリで酵素を補うようにした方がいいでしょう。

一時的に身体の中の栄養バランスを整えても、続けられなければ再び貧血になると考えられます。酵素サプリであれば、外出先でも手軽に摂れるため、忙しい毎日を過ごしている方にもおすすめです。

たくさん食べられない人でも酵素を摂れる

酵素を食事から補おうとすると、たくさんの生野菜やフルーツを摂ることになります。生野菜は、ドレッシングなどをかけて食べる方が多いですが、ドレッシングは脂質や糖質が多く含まれていることもあるため、肥満に繋がります。

生野菜を薄味で食べ続けることは難しいという方が多いのではないでしょうか。また、食事の時間を十分に取れない方にとっても、一度に多量の生野菜を摂ることは困難です。酵素サプリは、錠剤やカプセルを1~数粒飲むだけで酵素を十分に補えるため、たくさん食べられない方におすすめです。

酵素サプリを選ぶときのポイント

酵素以外に含まれている栄養素に注目

酵素サプリに最も多く配合されているのは酵素ですが、その他にも様々な栄養素が配合されているものがあります。人の身体の機能を保つには、糖質や脂質、タンパク質、ビタミン類、ミネラルなど様々な栄養素が必要であるため、酵素だけが足りていても体調は良くならないでしょう。

偏食によって栄養バランスが崩れていたり、病気や体質などの問題で栄養に偏りがあったりする場合は、様々な栄養素が配合されている酵素サプリを選びましょう。

また、酵素以外の栄養素も多く配合されている場合があるため、購入前に含有量の確認が必要です。不足していない栄養素を摂りすぎる可能性もあります。野菜全般が不足している場合はビタミン、海藻類などが不足している場合はミネラルなどが足りていないと考えられるため、参考にしてください。

信頼できる企業かどうか確認する

サプリは人が口にするものであるため、必ず信頼できる企業の製品を選ぶことが大切です。実態がなく怪しい会社のサプリは選ばない方がいいでしょう。また、有名な企業だから一番良いサプリというわけではありません。知名度が低くても、企業情報を公開しており、信頼性が高い会社はたくさんあります。そのため、有名な企業だからという理由だけで酵素サプリを選ばないようにしましょう。

飲みやすいサプリを選ぶ

酵素サプリは、体内の酵素を補うために飲みます。酵素サプリは、一度飲むだけで高価が現れるわけではありません。飲み続けることで効果を実感できるようになります。そのため、長く続けやすい飲みやすいサプリを選ぶことが大切です。錠剤やカプセルが主流ですが、中にはサイズが大きくて飲みづらいものもあります。途中で飲みたくなくなると、再び酵素不足による症状が現れてしまうでしょう。

また、飲む数にも注目することをおすすめします。サイズが小さくても、3錠も4錠も飲むことになれば、飲むのが面倒になるでしょう。

貧血症状におすすめの酵素サプリランキング

ランキング1位 ベルタこうじ生酵素

ベルタこうじ生酵素は、622種類もの野菜とフルーツ、7種類の穀類30種こうじ菌に加え、500億個の腸まで届く乳酸菌やコンブチャ、ピタヤなど様々な美容成分が含まれています。中でも身体を作るために必要なアミノ酸は18種類も含まれており、健康な体作りに役立てられます。また、こうじ菌は炭水化物やタンパク質、脂質を分解してくれるため、消化吸収を促すのにも役立つでしょう。

酵素に限らず、様々な美容成分が豊富に含まれているため、単に酵素不足を補いたい人だけではなく、美しいボディラインを作りたい方まで幅広い層に人気です。沖縄県や離島以外には全国送料無料であるため、気軽に注文できるでしょう。また、お得な定期便を申し込むと、33%OFFの料金で購入できます。さらに、1回の注文から解約できるため、やっぱり別のサプリにしたいといった場合にも安心です。

  • ベルタこうじ生酵素

    生酵素とこうじ酵素がダイエットをサポート「ベルタこうじ生酵素」

    初回価格 500円(税抜)
    内容量 60粒30日分
    返金保証 30日間返金保証
    おすすめ度
    ★★★★★

    ベルタこうじ生酵素は、1粒の中に生きた酵素が凝縮されている、ビューティーサポートサプリです。 独自の技術によって18種類のアミノ酸と37種類の栄養素を含有しているため、豊富な活性酵素が含まれています。 配合されたコンブチャもダイエットをしっかりサポート。初回は約91%オフの500円で購入することが…

ランキング2位 丸ごと熟成生酵素

丸ごと熟成生酵素は、120種類もの野菜が含まれている酵素サプリです。ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、酵素の力と併せて身体の健康に役立ちます。酵素は、3年以上かけて自然発酵・熟成して作られたものを使用しているなど、品質にこだわっています。

さらに、酵素の活性が低下しないように、48℃以上の熱にかけない製法を採用しています。また、1日2粒を目安に飲むだけなので、続けやすいこともメリットです。長く続ける酵素サプリだからこそ、丸ごと熟成生酵素のように飲みやすいものを選びたいところでしょう。

  • 丸ごと熟成生酵素

    長期間熟成した高純度の生酵素をそのままに「丸ごと熟成生酵素」

    初回価格 500円(税込)
    内容量 60粒30日分
    返金保証 なし
    おすすめ度
    ★★★★

    丸ごと熟成生酵素は、120種類もの野菜やスーパーフルーツが凝縮されたダイエットサプリです。 使用されている生酵素は、3年以上熟成と自然発酵をさせているため、高純度で栄養価も高くなっています。 特殊低温カプセル製法で、生の酵素をそのままお届け。初回に限り30日分4,552円(税込)が500円で購入可…

ランキング3位 植物発酵食品「OM-X」

植物発酵食品「OM-X」は、配合量よりも配合成分の質にこだわった酵素サプリです。しょうゆや味噌などに含まれるフルボ酸が豊富に含まれています。フルボ酸は、アーユルヴェーダなど美容法で用いられることもある成分です。また、美容に関する働きを持つとされるD-アミノ酸も含まれています。

D-アミノ酸は加齢とともに体内から失われていくため、サプリなどから補うことが大切です。さらに、酵素エキスの質の指標ともいわれるメラノイジンも豊富に含まれており、その品質の高さが伺えます。

その他、7種類のビタミンや18種類のアミノ酸、12種類の乳酸菌、7種類のポリフェノール、食物繊維など様々な栄養素も含まれています。1日3~5粒が目安となっており、少し飲む量は多いのですが、水やぬるま湯なしで飲めるようになっているため、続けやすいという声が多くみられます。品質にこだわった酵素サプリであるため、より安心して飲みたいという方におすすめです。

  • 植物発酵食品「OM-X」

    40代になっても若々しくありたい方へ「植物発酵食品OM-X」

    初回価格 980円(税込)
    内容量 21粒7日分
    返金保証 なし
    おすすめ度
    ★★★

    植物発酵食品OM-Xは、40歳を過ぎてからの美容ケアに最適な生酵素サプリです。 美容と健康に必要とされている「美養フルボ酸」や、加齢によって減少してしまう「D-アミノ酸」なども配合。さらに、ミネラルやビタミンなどの栄養素が40種類以上含まれているのも特徴です。 初回に限り、7日間のお試しセットが約…

不快な症状改善に役立つ?貧血におすすめの酵素サプリランキング

この記事が気に入ったら
ぜひ「いいね!」をお願いします♪

みんなに役立つ情報をお届けします。

このページのタイトルとURLをコピー

SNSにシェアして役立つ情報をみんなに広めよう!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連する人気の記事