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2019.02.21
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食前がおすすめ?酵素サプリの上手な摂り方とおすすめランキング

人気沸騰中の酵素サプリ!

最近、様々な場所で耳にする機会が増えてきた酵素サプリ。芸能人が愛用しているというような話もあり、興味があるという方も既に使っているという方もとても多いです。

しかし、酵素サプリというのはよく調べてみてもどういう効果があるのか、いまいちわかりにくいもの。ダイエットに効くとはよくいわれますが、どのようなメカニズムで痩せられるのかはあまり知られていないようです。

また、酵素サプリのわかりにくいところとして、摂取するタイミングがあります。パッケージを見ても書かれておらず、わからないままに適当なタイミングで摂取してしまい、正しい効果を実感できずに止めてしまうという方も意外と多いもの。酵素サプリにも正しい飲み方があり、それさえ知っておけばしっかりと効果を発揮してくれるのです。

本日は、意外と知られていない酵素サプリの効果や、おすすめの飲むタイミングについて詳しくご紹介していきます。良い商品選びのコツのほか、おすすめ商品をランキング形式でご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

酵素サプリとは?

酵素サプリとは、酵素を体外から効率的に摂取できるサプリの事です。それは何となくわかるという方も多いかとは思いますが、ではそもそも酵素がどういったものかはご存知でしょうか。酵素サプリはよく耳にするようになったものの、酵素自体の正体は意外と知られていないものです。

酵素とは、主にたんぱく質によって構成される分子のことで、生物の体の中で起こる様々な化学反応に対して強い影響を持っています。生物の体内では、主に食事に関わるあらゆる工程において、常に化学反応が起こっています。具体的にいうと、食べ物を口にした後に起こる消化や吸収、そして代謝や排泄といった工程の全てです。

生物が食物を体に取り入れ、不要なものを排泄するまでには様々な工程を経ることになりますが、その一つ一つの工程で、食べたものは形を変えていくことになります。その形を変えていく際に起こるのが化学反応です。

生物の体内で化学反応を起こすには、本来非常に大きなエネルギーを使うことになります。普段何気なく行っている食事も、実は身体には大きな負担になっています。しかし、そんな状況を打破してくれる存在こそが酵素なのです。

酵素は、体内で起こる化学反応に対する触媒になってくれます。触媒とは、化学反応の起こる速度を速めてくれる役割を持った物質のこと。そのままでは身体に負担をかけてしまう消化や吸収などの化学反応も、この酵素の手助けによってスムーズに行うことができるようになります。

本来、酵素は体内でも生成される物質なのですが、1日に生成できる量は決まっており、決められた量以上を賄うことができません。また、加齢によって生成量が減少してしまうという特徴も持っています。例えば、過剰な量の食事によって消化に通常より大量のエネルギーが必要になることもあり、体内で作られる酵素の量だけでは心もとないという状況も往々にしてあるものです。そういった状況での助けになってくれるのが、体外から酵素を取り入れられる酵素サプリなのです。

酵素サプリが巷でダイエットに効果があるといわれているのは、体内で使える酵素が増えれば増えるほど、代謝がよくなるという考え方によるものです。体の中で生成される酵素は、消化に使う酵素と代謝に使う酵素の2種類に大まかに分類されます。先ほどお話しした通り身体の中での一日の酵素の生成量は決められていますから、身体の中では常に消化と代謝のどちらにどのぐらい酵素を割り当てるかが変化しています。

例えば、食事の量が増えればその分消化に使う酵素を増やし、代謝に使う酵素は減ることになります。逆に病気などで代謝を高める必要がある場合は、代謝に使う酵素の量が増え、その分だけ消化に使う酵素の量が減ります。風邪をひいたときの食欲の減退などの症状は、実は酵素の働きも影響しているのです。

そこで酵素サプリを摂取して体の中で使える酵素の量が増やすことで、その分代謝に回せる酵素を増やして代謝を上げようというのが、酵素サプリによるダイエット効果です。

酵素サプリは食前に摂取するのがおすすめ!

酵素サプリを摂取するタイミングはある?

酵素サプリを購入し始めた方が一番に躓いてしまうポイントが「摂取するタイミング」です。当然そのぐらいは商品に記載しているのかと思いきや、どこにも書いておらず困ってしまったという方も多いのではないでしょうか。これは酵素サプリが「サプリである」ことが原因です。

サプリは医薬品ではなく、あくまで食品の扱いです。食品は医薬品と違い、摂取するタイミングを記載することが薬機法という法律によって禁じられているため、酵素サプリも摂取するタイミングを記載することができません。

ではいつ摂取してもいいのかというとそうではなく、酵素サプリにはより高い効果を発揮してくれるタイミングが存在します。食品扱いだからいつ摂取しても問題ないことは間違いないのですが、それはあくまでデメリットが無いという話であり、しっかりと効果を求めるならば摂取するタイミングを把握しておくことは非常に重要です。せっかく買ったのに全然効果が感じられない、となってしまわないよう、しっかりと覚えておきましょう。

食前

酵素サプリを摂取するのに最適なタイミングは食前です。中でも、ダイエット効果を期待している方には特におすすめしたい重要なポイントになります。何故なら、酵素サプリで摂取する酵素は体内の消化酵素を助けることができるからです。

先ほどもお話しした通り、酵素は体内の消化や代謝といった化学反応をスムーズに行ってくれる物質です。酵素サプリに含まれる酵素をしっかりと活かすためには、化学反応が起こるよりも前に、身体の中に取り入れておくことが非常に重要です。そのため、食前に酵素サプリを摂取しておくことは、その後の食事において、消化という場面で酵素を大いに活躍させることにつながります。

消化で酵素サプリを活用することができれば、その分身体の中で生成される酵素には余裕ができることになります。余裕ができた酵素を代謝に使う分として回せるようになるため、酵素サプリによって代謝をしっかりと上げられるのです。空腹時の摂取になるため、水と一緒に飲むなどのケアはしっかりと行いましょう。

食後

基本的に、酵素サプリを食後に摂取するのはあまりおすすめできません。先ほどご説明したように、消化酵素の手助けとしてしっかり酵素を活用するならば食前に摂取することが重要なためです。

食後ではタイミングがやや遅く、せっかく摂った酵素を活かせない可能性があるうえに、ほかの食事の影響で、酵素自体の吸収が妨げられてしまうリスクがあります。しかし、全く効果が無いというわけではないので、食前に酵素サプリの摂取を忘れてしまった場合などは食後や食中に摂取しても大丈夫です。

また、酵素で消化を助ける目的以外で摂取する場合であれば食後の方が向いているケースもあります。代表的なものはサプリに含まれる栄養素を目当てにしている場合です。

酵素サプリは酵素の摂取を目的に作られた商品ではありますが、それだけではなく野菜や果物をふんだんに使用し、豊富な栄養素を含んだサプリであるという側面もあります。この栄養素を効率的に吸収することを意識した場合、食前よりも食後の方が適しているのです。

ダイエット中は栄養が不足したり偏ったりしがちなので、それを補う目的で摂取するのであれば食後を検討しましょう。また、その豊富な栄養素ゆえに食前に摂取すると違和感を覚える、飲みにくいというような方も食後がおすすめです。

酵素サプリの選び方

選び方にコツはある?

ここまで酵素サプリの役割や特徴についてお話してきましたが、実際に商品を購入する際、何を買ってもいいのかといえばそうではありません。数多く発売されている酵素サプリは品質もピンからキリまであり、良い商品や自分に合った商品を選べなければ、満足する効果を得られずに止めてしまうような可能性もあるのです。

せっかくお金を出して買うのだから失敗はしたくない。そのためには良い商品の選び方をしっかりと勉強し、賢く選ぶことが必要不可欠です。ここからは酵素サプリの選び方について詳しく解説していきます。

非加熱

酵素はたんぱく質によって構成される物質で、熱に非常に弱いという性質をもっています。過熱してしまうと、酵素は働かなくなってしまうのです。そのため、サプリ以外の方法で酵素を身体に取り入れるためには生野菜を食べるといったような限られた方法しかなく、酵素サプリが必要とされている理由の一つでもあります。

しかし、サプリは製造過程において加熱処理を加えているものも多く、それは酵素サプリも例外ではありません。酵素サプリを謳っていながらも、加熱処理を加えているせいで全く効果が実感できないものも多いのです。そのため、酵素サプリを選ぶ際には熱を加えていないものを選ぶ必要があります。

見分けるコツは、パッケージに「非加熱」や「生酵素」と書かれているか確かめることです。これは文字通り加熱処理されていない酵素サプリを示していますので、必ず確認しましょう。

原料

良い酵素サプリを選ぶなら、原料の確認は必要不可欠です。購入する際はしっかりとパッケージの原材料表を確認しましょう。

着目するべきなのは添加物についてです。酵素サプリは、製造上添加物を一切使用せずに作ることが非常に難しく、全くの無添加商品はなかなかありません。添加物には安全なものもあるのでそこはあまり考えすぎなくても良いのですが、使われている量に関しては注意が必要です。添加物が多く使われていればいるほど、本来の効果を発揮するための原料が少ないということになるため、その分品質が低いということになります。

判断するコツはパッケージ裏の原材料表を確認することです。原材料表は含有量が多い順に羅列されているため、上位に添加物が並んでいるような商品には注意が必要です。

価格

最後に、忘れてはいけないのが価格についてです。酵素サプリは1回飲めばいいというものではなく、続けていくことで効果がわかってくるものです。そのためには継続することが何よりも重要で、継続できる商品を選ぶことが重要でもあります。

少しでも良いものを選ぼうとすると際限がなくなってしまいますので、しっかりと続けられる金額を見極めて折り合いをつけるようにしましょう。特に酵素サプリには初回のみ低価格という商品も多いので慎重に確認することをおすすめします。

また、安すぎる商品には注意しましょう。酵素サプリを製造する場合、原料でも製造過程でも必ず何らかのコストが発生するため、まともな品質を維持するならば極端に安くなることはまずありません。

酵素サプリのおすすめランキング

3位 植物発酵食品「OM-X」

第3位は、『植物発酵食品「OM-X」』です。OM-Xは、厳選に厳選を重ねた65種類の原材料を使用した酵素サプリで、身体の中の酵素の働きを助けてくれます。その原材料も全て国産のものが使用されているのも嬉しいポイント。

それ以外にも美容効果を求める方には見逃せない美容成分が多く含まれており、中でも古代からインドで美容のために利用されてきた「フルボ酸」の含有量はトップクラスです。海外でも高く評価され、アメリカではベストオブサプリメント大賞を受賞しています。

  • 植物発酵食品「OM-X」

    40代になっても若々しくありたい方へ「植物発酵食品OM-X」

    初回価格 980円(税込)
    内容量 21粒7日分
    返金保証 なし
    おすすめ度
    ★★★

    植物発酵食品OM-Xは、40歳を過ぎてからの美容ケアに最適な生酵素サプリです。 美容と健康に必要とされている「美養フルボ酸」や、加齢によって減少してしまう「D-アミノ酸」なども配合。さらに、ミネラルやビタミンなどの栄養素が40種類以上含まれているのも特徴です。 初回に限り、7日間のお試しセットが約…

2位 ベルタこうじ生酵素

第2位でご紹介するのは、「ベルタこうじ生酵素」です。622種類にも渡る原料の中には、栄養満点のスーパーフルーツや7種類の穀物などが配合され、酵素を取り入れるだけでなく、栄養素もたっぷり補給できます。また、500億個も含まれる乳酸菌や、5つの消化酵素を含むダイジェザイムという酵素も含まれており、数えきれないほど様々な酵素を摂取できます。

  • ベルタこうじ生酵素

    生酵素とこうじ酵素がダイエットをサポート「ベルタこうじ生酵素」

    初回価格 500円(税抜)
    内容量 60粒30日分
    返金保証 30日間返金保証
    おすすめ度
    ★★★★★

    ベルタこうじ生酵素は、1粒の中に生きた酵素が凝縮されている、ビューティーサポートサプリです。 独自の技術によって18種類のアミノ酸と37種類の栄養素を含有しているため、豊富な活性酵素が含まれています。 配合されたコンブチャもダイエットをしっかりサポート。初回は約91%オフの500円で購入することが…

1位 丸ごと熟成生酵素

そして1位でご紹介するのは、「丸ごと熟成生酵素」です。120種類の原料を厳選し、3年以上かけてじっくり発酵させた純度の高い酵素をしっかりと身体に届けられます。サプリ製造においても熱を加えないようにこだわり抜いた製法を採用しており、安心して効果を期待できることもポイント。価格が比較的手ごろなのも嬉しいところです。

  • 丸ごと熟成生酵素

    長期間熟成した高純度の生酵素をそのままに「丸ごと熟成生酵素」

    初回価格 500円(税込)
    内容量 60粒30日分
    返金保証 なし
    おすすめ度
    ★★★★

    丸ごと熟成生酵素は、120種類もの野菜やスーパーフルーツが凝縮されたダイエットサプリです。 使用されている生酵素は、3年以上熟成と自然発酵をさせているため、高純度で栄養価も高くなっています。 特殊低温カプセル製法で、生の酵素をそのままお届け。初回に限り30日分4,552円(税込)が500円で購入可…

酵素サプリと上手に付き合おう

ここまで、酵素サプリの特徴や選び方、摂取するタイミングについてお話してきました。酵素サプリはあくまでサプリメントなので、良い結果を得るためにはある程度長い目で見て、少しでも効果的に使用していきましょう。そのためには自分に合った商品、自分に合った使い方を探っていくことが重要です。ご紹介した選び方のコツや、正しい摂取タイミングなどぜひ参考にしてみてください。

食前がおすすめ?酵素サプリの上手な摂り方とおすすめランキング

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