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2019.02.21
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免疫力アップに役立つ?免疫ケアに良い酵素サプリランキング

免疫力はなぜ高めることが大切?

ウイルスや細菌から身体を守ってくれる

免疫力とは、マクロファージやT細胞、B細胞などの免疫細胞が持つ力のことです。これらは白血球に含まれており、身体をウイルスや細菌などから守る役割を果たしています。免疫力が低いということは、すなわちウイルスや細菌などの外的に対する防御力が低いということです。

そのため、風邪をはじめとした様々な病気にかかりやすくなります。免疫力が下がっていると、普段はかからないような病気になったり、重症化したりしやすくもなるのです。つまり、免疫力を高めることは、身体を守ることに繋がります。

がん細胞を減らしてくれる

免疫は、がん細胞にも働きかけます。がん細胞は身体にとって異物であるため、ウイルスや細菌と同じく免疫細胞が処理します。がん細胞は毎日少しずつ発生していますが、免疫細胞によって処理されているため、がんにならないのです。しかし、免疫力が下がるとがん細胞を処理できなくなり、がん細胞が集まって増殖することで、目に見える大きさのがんになります。

免疫力は加齢とともに低下していく

免疫力は、加齢とともに低下していきます。子供と高齢者は免疫力が低く、風邪などでも重症化することがあります。また、がんは高齢者に多くみられますが、これも加齢とともに免疫力が低下するためです。

免疫力の低下を完全に防ぐことはできないため、病気になったときは早めに医療機関を受診したり、予防のために定期検査を受けたりする必要があります。また、免疫力をできるだけ下げないために、生活を整えたり酵素サプリを飲んだりすることが大切です。

免疫力を高める方法とは

腸内環境を整える

腸内環境を整えることで、免疫力を高めることが可能です。腸内には、身体の免疫の約60~70%が存在するといわれているため、腸内環境を整えることが免疫力アップに繋がると考えられています。普段から便秘や下痢をする方は、腸内環境が乱れている可能性があります。

腸内には、善玉菌と悪玉菌、日和見菌が生息しており、バランスをとることで腸内環境を整えています。悪玉菌は善玉菌よりも少ない状態が望ましいのですが、タンパク質ばかり摂って食物繊維を摂らなかったり、お腹を冷やしたりしていると、悪玉菌が善玉菌よりも多くなってしまいます。

その結果、便秘や下痢になるのです。毎日、健康な便が出ているのであれば、腸内環境が整っていると考えられます。腸内環境を整えるためには、ヨーグルトなど乳酸菌が含まれた食品を摂る必要があります。乳酸菌は善玉菌の一種で、生きて腸まで届くタイプであれば、そのまま善玉菌として腸内環境を整えてくれます。

また、胃酸の影響で死んでしまっても、腸内の善玉菌のエサとして働くため、結果的に善玉菌が増えるのです。その他、食物繊維やオリゴ糖も善玉菌のエサになるため、腸内環境を整えるのに役立ちます。

免疫細胞そのものに働きかける

免疫細胞そのものに働きかけることも免疫力アップに繋がります。免疫細胞の活性化には、細胞の材料となるたんぱく質が欠かせません。たんぱく質は、肉類や魚類、大豆類に多く含まれています。また、ビタミンAやビタミンEも免疫機能の維持に役立ちます。

その他、微量ミネラルの亜鉛や銅、セレンも免疫細胞の活性化に必要です。このように、免疫力を高めるためには様々な栄養が必要であるため、バランスの優れた食事を心がけるようにしましょう。免疫力を高めたいからといってたんぱく質ばかり摂ると、腸内環境が乱れて結果的に免疫力が下がる可能性があります。

身体を温める

36℃以下が平均体温の場合は、免疫力が低下していると考えられます。免疫力は体温の上昇とともに高まるため、平熱を高めることが大切です。体温の約40%が筋肉から生み出されているといわれているため、筋肉をつけるために筋力トレーニングを習慣づけましょう。筋肉をつけ続けるのではなく、維持することを意識してください。ウォーキングよりも少し負荷が強い運動を週2~3回の頻度で行うことで、筋肉を維持できるでしょう。

また、身体を冷やさないように防寒具を使ったり、温かい湯に浸かったりすることも免疫力アップに繋がります。
夏はエアコンが効いた部屋に閉じこもりがちですが、身体が冷えることと筋肉が落ちることによって免疫力が下がるため注意が必要です。

酵素サプリが免疫力アップに役立つ理由

細胞の新陳代謝がアップして免疫力が高まる

酵素は身体の代謝に関わっています。細胞は新陳代謝によって生まれ変わり、活動するのですが、酵素がなければ新陳代謝ができなくなります。逆に、十分に酵素があれば細胞の新陳代謝が高まり、免疫力が高まるのです。酵素は、加齢とともに失われていくため、次第に免疫力も落ちていきます。

免疫力の低下を完全に防ぐことはできませんが、酵素を補って免疫力の低下を抑えることは可能です。酵素は、フルーツや生野菜などに多く含まれていますが、なかなか多量に摂ることはできません。生野菜を大量に食べるということは、ドレッシングなども大量に摂ることになるため、脂質や糖質の摂りすぎに繋がります。

酵素サプリであれば、何錠か飲むだけで多くの酵素を摂取できるのです。ドレッシングなどで太る心配もありません。

ビタミンやミネラルも免疫力を高められる

酵素サプリには、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。ビタミンやミネラルも免疫力を高めるため、酵素の免疫力を高める効果と合わさることで、高い効果が期待できます。多くの酵素サプリには、ビタミンやミネラルも配合されています。

ビタミンやミネラルが豊富に含まれているから良いというわけではないので注意しましょう。普段からビタミンやミネラルを十分に摂っている人がサプリからもビタミンやミネラルを多く摂ると、過剰摂取になる可能性があります。含有量を確認したうえで、自分に合った酵素サプリを選びましょう。

酵素サプリによっては腸内環境も整えられる

酵素サプリによっては、食物繊維や乳酸菌が含まれています。腸まで届くタイプの乳酸菌が含まれている酵素サプリもあるのです。腸内環境が整えば免疫力アップに繋がるため、さらなる効果が期待できます。食物繊維や乳酸菌も摂りすぎると不調に繋がりますが、用法用量を守れば問題ありません。

酵素を消費しないための対策

十分かつ良質な睡眠

酵素を消費しないために、十分かつ良質な睡眠をとることも大切です。酵素の消費量が多いと、酵素サプリで補っても不足してしまうでしょう。細胞がうまく修復されないと、酵素が大量に消費されてしまいます。細胞の修復には十分かつ良質な睡眠が欠かせないため、1日6時間以上は熟睡できる環境を整えましょう。

室温や湿度などの環境を整えるとともに、寝る前に飲食しないことが大切です。胃腸が動いていると、なかなか値付けなくなります。また、寝たい時間の1時間前には床につきましょう。スマホやテレビなど刺激になる光は見ないようにして、静かに過ごしてください。

栄養バランスの整った食生活

栄養バランスの整った食生活は、消化酵素の消費を抑えることに繋がります。消化酵素の消費を抑えることで、代謝酵素の消費も抑えられるのです。糖質や脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などをバランスよく摂れる食事を習慣づけましょう。外食が多いと、ビタミンやミネラル、食物繊維などが不足しがちであるため、酵素サプリで補うことをおすすめします。

適度な運動習慣

適度な運動習慣は、筋力アップや維持に役立ちます。体力をつけることにも繋がるため、疲れを感じにくくなるでしょう。疲労が溜まらなければ、細胞の新陳代謝のために酵素が大量に消費されることもなくなります。身体を温めることを目的とした運動習慣と同じく、ウォーキングよりも少し負荷がかかる運動を週2~3回行いましょう。

免疫力アップを目的とした酵素サプリの選び方

酵素以外の栄養素も豊富に含まれている

免疫力アップを目的としている場合は、酵素以外の栄養素も豊富に含まれている酵素サプリを選びましょう。免疫力アップに役立つタンパク質やビタミン、ミネラル、乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖などが含まれたものを選ぶことがポイントです。ただし、栄養素の種類だけではなく、配合量にも注目しなければなりません。普段から摂れていない栄養素を豊富に含む酵素サプリを選びましょう。

酵素サプリによっては、美容エキスが配合されています。免疫力アップには繋がらないように思えるかもしれませんが、美容エキスにはビタミンやミネラルなどが豊富に含まれていることが多いため、結果的に免疫力アップに繋がる可能性があります。

飲みやすく毎日続けやすいサプリ

栄養を摂ることは、免疫力アップに繋がりますが、継続的に栄養状態が良好でなければ免疫力は元に戻ってしまうでしょう。そのため、酵素サプリは毎日継続的に飲むことが大切です。ここで問題となるのが、飲みやすさです。大きな錠剤を4錠、5錠も飲むことになれば、続けるのが嫌になるかもしれません。

途中で酵素サプリをやめるのはもったいないといえるので、飲みやすいものを選びましょう。錠剤やカプセルが小さい、何錠も飲まなくていいものがおすすめです。また、水やぬるま湯なしで飲めるタイプのものであれば、好きなタイミングで飲めるため便利です。

料金が手ごろで経済的負担が少ない

長く続けるために、コストも確認しておくことが大切です。容量が同じで1,000円値段が違う場合、1年で12,000円、10年で120,000円の差が生じます。中には、一般的な酵素サプリの倍以上の値段で販売されているものもあるため注意が必要です。値段が倍になったからといって、効果も倍になるわけではありません。

料金が手ごろで経済的負担が少ないものを選ぶことが、長く続けるために押さえておきたいポイントです。また、酵素サプリには定期コースが用意されていることがあります。定期コースは、単品の注文よりもお得に購入できるため、長く続ける方におすすめです。

免疫力アップにおすすめの酵素サプリランキング

1位 ベルタこうじ生酵素

ベルタこうじ生酵素は、8つのこだわりをもって作られた酵素サプリです。中でも注目なのは、加熱せずに雑穀から酵素を作りだすことです。酵素は熱に弱いため、一定以上の温度で加熱すると活性が低下します。加熱せずに作ることで、ビタミンやミネラル、アミノ酸などを多量に含む酵素を作りだせるのです。

また、622種類もの野菜とフルーツを凝縮して作りだされる生酵素も配合されています。雑穀由来の酵素の力を高められるため、免疫力アップにも大きく役立つでしょう。

さらに、紅茶キノコという菌も含まれています。紅茶キノコはコンブチャとも呼ばれ、発酵の際に酵素やビタミン、ポリフェノールなどを生み出します。ポリフェノールは、アンチエイジングに用いられる天然の色素のことで、強力な抗酸化作用を持ちます。抗酸化作用によって細胞の老化に抵抗することで、免疫力の維持に役立つのです。

  • ベルタこうじ生酵素

    生酵素とこうじ酵素がダイエットをサポート「ベルタこうじ生酵素」

    初回価格 500円(税抜)
    内容量 60粒30日分
    返金保証 30日間返金保証
    おすすめ度
    ★★★★★

    ベルタこうじ生酵素は、1粒の中に生きた酵素が凝縮されている、ビューティーサポートサプリです。 独自の技術によって18種類のアミノ酸と37種類の栄養素を含有しているため、豊富な活性酵素が含まれています。 配合されたコンブチャもダイエットをしっかりサポート。初回は約91%オフの500円で購入することが…

2位 丸ごと熟成生酵素

丸ごと熟成生酵素は、16種のスーパーフルーツと120種の天然植物を含む酵素サプリです。これだけのフルーツと野菜を継続的に摂ることは難しいでしょう。丸ごと熟成生酵素であれば、簡単に摂ることができます。酵素の発酵・熟成期間は3年以上で、高純度の生酵素に仕上げています。また、48℃以上の熱を加えないことで酵素の活性を維持し、酵素が持つ力を存分に発揮できるように製造されています。

出荷前の検査は目視2回以上行っており、厳しい品質判定に合格したものだけを出荷します。1日2粒目安となっているため、続けやすいこともメリットでしょう。

  • 丸ごと熟成生酵素

    長期間熟成した高純度の生酵素をそのままに「丸ごと熟成生酵素」

    初回価格 500円(税込)
    内容量 60粒30日分
    返金保証 なし
    おすすめ度
    ★★★★

    丸ごと熟成生酵素は、120種類もの野菜やスーパーフルーツが凝縮されたダイエットサプリです。 使用されている生酵素は、3年以上熟成と自然発酵をさせているため、高純度で栄養価も高くなっています。 特殊低温カプセル製法で、生の酵素をそのままお届け。初回に限り30日分4,552円(税込)が500円で購入可…

3位 植物発酵食品「OM-X」

植物発酵食品「OM-X」は、フルボ酸という希少成分を含む酵素サプリです。フルボ酸は、一部の地層からしか採取できず、雑菌などを取り除くことも難しいため、食品としてはほとんど用いられていませんでした。しかし、食品中にもフルボ酸があることがわかり、美容業界が注目しています。植物発酵食品「OM-X」には、多量のフルボ酸が含まれており、美容と健康をサポートしてくれるのです。

その他、体内や皮膚に存在するD-アミノ酸も含まれています。美容効果が高いとされていますが、加齢とともに減少していくことがわかっています。植物発酵食品「OM-X」でD-アミノ酸を補給することで、本来の身体の機能を維持することに繋がるでしょう。

その他、メラノイジンも含まれています。メラノイジンは褐色の色素成分で、健康への有用性が判明しています。醤油や味噌にも多く含まれているなど、発酵に深く関わっていることもわかっています。

メラノイジンが多く含まれているということは、質の高い酵素だということです。植物発酵食品「OM-X」には多量のメラノイジンが含まれているため、酵素の質が高いといえるでしょう。

その他、ビタミンや乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖なども含まれているため、あらゆる方面から免疫力にアプローチしてくれます。また、植物発酵食品「OM-X」にしか使われていない乳酸菌も含まれており、非常に発行力が高いとされています。

  • 植物発酵食品「OM-X」

    40代になっても若々しくありたい方へ「植物発酵食品OM-X」

    初回価格 980円(税込)
    内容量 21粒7日分
    返金保証 なし
    おすすめ度
    ★★★

    植物発酵食品OM-Xは、40歳を過ぎてからの美容ケアに最適な生酵素サプリです。 美容と健康に必要とされている「美養フルボ酸」や、加齢によって減少してしまう「D-アミノ酸」なども配合。さらに、ミネラルやビタミンなどの栄養素が40種類以上含まれているのも特徴です。 初回に限り、7日間のお試しセットが約…

免疫力アップに役立つ?免疫ケアに良い酵素サプリランキング

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