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2019.02.21
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むくみは酵素不足が原因?むくみ解消に良い酵素サプリランキング

むくみの原因は様々

筋力不足によってリンパ液が滞る

リンパ液は、筋肉によって全身を循環しています。血液の場合はふくらはぎのポンプ機能で心臓へと戻されるのですが、リンパ液が通るリンパ管にはポンプ機能がありません。そのため、筋力だけで全身を循環しているのです。運動不足などによって筋力が低下すると、リンパ液の循環が悪くなり、リンパ液が滞るようになります。その結果、むくみが起こるのです。

冷えによってリンパ液が滞る

身体が冷えると筋肉が緊張し、リンパ液をうまく循環できなくなります。身体の冷えといえば、寒い季節につきものですが、実は夏にも身体が冷えることがあります。エアコンや扇風機に直接あたることで身体が冷えるため、風向きや運動を調節することが大切です。オフィスなど自分だけの都合でエアコンを調整しづらいところでは、ブランケットなどを利用しましょう。特に、手足やお尻が冷えやすいため、重点的に防寒することが大切です。

長時間同じ姿勢を続けてリンパ液が滞る

長時間同じ姿勢を続けていると、重力によってリンパ液が下半身に溜まり、むくみが起こります。長時間のデスクワークや立ち仕事などで、常にむくみに悩まされている方もいるでしょう。足がむくむと、重だるくなり、運動量が減ってさらに筋力が落ちるという悪循環に陥ります。むくみは立ち仕事やデスクワークにつきものですが、こまめに解消させることが大切です。

酵素不足によって水分の代謝が低下する

酵素は、身体の代謝に深く関係しています。そのため、酵素が不足すると代謝が低下し、水分をうまく排出できなくなるのです。水分だけではなく、老廃物もうまく排出できなくなったり、肌細胞の生まれ変わりがスムーズでなくなったりもします。

そのため、酵素不足で身体がむくんでいる人は、同時に肌荒れに悩まされがちです。酵素不足を解消できれば、むくみだけではなく、肌荒れも起こりにくくなるでしょう。酵素は加齢とともに不足しやすくなっていくため、待っていても酵素不足は解消されません。そのため、酵素を外部から補うために、酵素サプリを飲んだり、生野菜やフルーツから酵素を摂ったりすることが大切です。

酵素を補うことでむくみが改善する可能性がある

代謝が整うことでむくみが改善する

酵素を補い、代謝を整えることでむくみが改善する可能性があります。代謝機能は、水分や老廃物の排出だけではなく、身体の機能を保つためのエネルギーの消費にも関わっています。すなわち、代謝が低下することは健康上の問題に繋がる可能性があるのです。代謝を整えてむくみを解消させれば、結果的に身体の機能の正常化にも役立ちます。

睡眠を摂ることも大切

睡眠は、身体の代謝機能を整えるのに欠かせません。どれだけ酵素サプリなどで酵素を補っても、十分に睡眠をとれていなければ代謝機能を整えることは難しいでしょう。しかし、酵素を補わずに睡眠不足なのと、酵素を補ったうえで睡眠不足なのでは、前者の方が、代謝機能が整いやすくなります。

現代社会はストレス社会とも呼ばれており、ストレスによる不眠に悩まされている方は少なくありません。そのため、酵素サプリでしっかり対策することが大切です。

酵素サプリでむくみを解消させよう

少量飲むだけで酵素を補える

酵素サプリのメリットは、数錠飲むだけで酵素を補えるところです。酵素は生野菜やフルーツに含まれており、酵素を補うためにはそれだけ多くの量を摂る必要があります。また、酵素は胃酸によって活性が低下するため、摂った量だけ体内の酵素を補えるわけではありません。

そのため、酵素の含有量が多いサプリから摂ることが効率的なのです。生野菜から酵素を摂ると、同時に食物繊維を摂れるため、腸内環境を整えたり糖の吸収を抑えたりといった効果も期待できます。フルーツに関しても、ビタミンが豊富に含まれているため、しっかり摂ることにはメリットがあります。

では、酵素サプリからは酵素しか摂れないのかというと、そうではありません。ビタミンやミネラル、食物繊維などが含まれた酵素サプリが多く販売されています。そのため、酵素サプリから摂ることのメリットが少ないというわけではないのです。

少量飲むだけで酵素が補えることを踏まえると、むしろサプリから摂った方がいいともいえます。毎日、多量の生野菜やフルーツを摂ることは難しく、続けられない人も多いでしょう。サプリであれば、数錠を飲むだけであるため、長く続けられます。

出先でも簡単に補給できる

酵素サプリは、出先でも簡単に酵素を補給できる便利なものです。生野菜やフルーツを持ち歩くことは難しくても、ケースに入ったサプリであれば、どこにでも気軽に持って行けるでしょう。会社で昼食を摂った後などに、酵素サプリを飲むことも可能です。また、水なしで飲めるタイプの酵素サプリであれば、いつでも飲むことができるでしょう。

酵素以外の栄養素も補えることがほとんど

酵素サプリには、酵素以外の栄養素も配合されていることがほとんどです。そのため、普段から野菜や果物が不足している方が酵素サプリを飲むことで、栄養状態を改善できる可能性があります。栄養状態が改善することで、倦怠感やむくみなどの症状が改善されやすくなるでしょう。

むくみ解消のためには酵素サプリの継続的な服用が必要?

むくみの根本の原因を取り除くことで服用をやめられる

酵素サプリを飲むことでむくみの改善に繋がるにしても、飲み続けなければならないのは嫌という方は多いのではないでしょうか。酵素サプリを飲むのをやめると、元の状態に戻るため、再びむくむようになります。これは、むくみの原因である代謝の低下が改善していないためです。

酵素サプリを飲まなくても代謝機能を高められるのであれば、酵素サプリを飲み続ける必要はありません。代謝を高めるためには、適度な運動や十分な睡眠、栄養バランスのとれた食事、身体を冷やさないなど様々な対策が必要です。

一気に身体の状態を改善することは難しいため、酵素サプリに頼りながら改善していくといいでしょう。それまでは、酵素サプリを続けることをおすすめします。酵素サプリをやめるときも、少しずつ量を減らしていきましょう。しかしながら、酵素サプリを続けても何らかの副作用が起こる心配はほとんどないため、無理にやめる必要はありません。

偏食がちな方は飲み続けた方がいい

栄養が偏りがちな方は、できるだけ酵素サプリを続けた方がいいでしょう。特に、塩分を摂りすぎがちな方は、身体がむくみやすくなっているため、酵素サプリをやめると再びむくみやすくなります。外食が多い方は、塩分を摂りすぎやすいので、酵素サプリを飲み続けた方がいいでしょう。

仕事などで帰宅が遅くなりがちな人は外食で味の濃いものを食べることが習慣づいていることがあります。外食は野菜や果物を食べることが少ないため、体内の酵素も不足しがちです。酵素サプリをやめたために再び代謝が低下してむくみやすくなると、仕事の効率が落ちて帰宅が遅くなり、さらに偏食が進むという悪循環に陥るかもしれません。

むくみ対策として服用を続けるのがおすすめ

むくみは、健康な人でも経験することが多い身近な症状です。むくみが起こるような生活をしていなくても、むくむことがあります。そのため、健康状態が良いから酵素サプリをやめるのではなく、むくみ予防策として継続して飲むことが大切です。むくむと、重だるくなることで活動量が減ってしまいます。その結果、リンパ液が滞りやすくなり、さらにむくむことになるのです。

長く服用するのであれば、1錠あたりの料金を計算し、内容と料金を比べて自分に合ったものを選ぶといいでしょう。酵素の他にも様々な栄養が豊富に含まれているが値段が高かったり、酵素しか含まれていないが値段が安かったりと、酵素サプリによって様々です。

むくみ解消に役立つ酵素サプリランキング

1位 ベルタこうじ生酵素

ベルタこうじ生酵素は、622種類の野菜とフルーツに加え、30種類ものこうじ菌が含まれた酵素サプリです。622種類の野菜を濃縮することで、ビタミンやミネラルが豊富に含まれた酵素サプリとなっています。

さらに、美容に良いということで人気のコンブチャも含まれています。コンブチャは、発酵することで酵素やビタミン、ポリフェノールなどを生み出します。ポリフェノールは高い抗酸化作用を持つ成分で、年齢に応じたケアに役立ちます。

そして、乳酸菌も豊富に含まれているため、腸内環境も整えられます。腸内環境が乱れていると、肌荒れやむくみなどに繋がるため、しっかりケアしなければなりません。

その他、ビタミンやミネラル、アミノ酸などを豊富に含むスーパーフードも配合されています。具体的には、マカやアサイー、ゴジベリー、ウコンなど、美容業界では有名なものばかりです。そして、あらゆる栄養を含む馬プラセンタ、コラーゲン、コエンザイムQ10なども含まれています。

  • ベルタこうじ生酵素

    生酵素とこうじ酵素がダイエットをサポート「ベルタこうじ生酵素」

    初回価格 500円(税抜)
    内容量 60粒30日分
    返金保証 30日間返金保証
    おすすめ度
    ★★★★★

    ベルタこうじ生酵素は、1粒の中に生きた酵素が凝縮されている、ビューティーサポートサプリです。 独自の技術によって18種類のアミノ酸と37種類の栄養素を含有しているため、豊富な活性酵素が含まれています。 配合されたコンブチャもダイエットをしっかりサポート。初回は約91%オフの500円で購入することが…

2位 丸ごと熟成生酵素

丸ごと熟成生酵素は、120種類の野菜やスーパーフルーツを凝縮した酵素サプリです。適切な食事制限と運動に加え、丸ごと熟成生酵素を飲むことで、効率的なダイエットが可能となります。3年以上かけて自然発酵・熟成して作られる生酵素にこだわっています。
また、酵素の活性を低下させないよう、48℃以上の熱を加えずに製造されるなど、質にこだわった酵素サプリです。酵素サプリの効果には個人差がありますが、丸ごと熟成生酵素が最も効果を実感できたという声もあります。

酵素やビタミンの他に特別な栄養素は含まれていませんが、それでも効果を実感できるのは、こだわり抜いた品質のおかげかもしれません。

  • 丸ごと熟成生酵素

    長期間熟成した高純度の生酵素をそのままに「丸ごと熟成生酵素」

    初回価格 500円(税込)
    内容量 60粒30日分
    返金保証 なし
    おすすめ度
    ★★★★

    丸ごと熟成生酵素は、120種類もの野菜やスーパーフルーツが凝縮されたダイエットサプリです。 使用されている生酵素は、3年以上熟成と自然発酵をさせているため、高純度で栄養価も高くなっています。 特殊低温カプセル製法で、生の酵素をそのままお届け。初回に限り30日分4,552円(税込)が500円で購入可…

3位 植物発酵食品「OM-X」

植物発酵食品「OM-X」は、フルボ酸とD-アミノ酸、メラノイジンを主成分とする酵素サプリです。フルボ酸は古代の地層からわずかに採取できる希少な成分ですが、食品にも含まれていることがわかりました。フルボ酸には高い美容効果があるといわれており、OM-Xに多く配合されています。

そして、D-アミノ酸は身体づくりに欠かせないアミノ酸です。加齢とともに減少していくため、OM-Xで補うことが大切です。メラノイジンは高品質の酵素に含まれていることから、品質の指標にもなります。OM-Xには、メラノイジンが豊富に含まれているため、その品質も高いと考えられるでしょう。

また、乳酸菌やポリフェノール、食物繊維なども含まれているため、身体の中から整えてくれます。

  • 植物発酵食品「OM-X」

    40代になっても若々しくありたい方へ「植物発酵食品OM-X」

    初回価格 980円(税込)
    内容量 21粒7日分
    返金保証 なし
    おすすめ度
    ★★★

    植物発酵食品OM-Xは、40歳を過ぎてからの美容ケアに最適な生酵素サプリです。 美容と健康に必要とされている「美養フルボ酸」や、加齢によって減少してしまう「D-アミノ酸」なども配合。さらに、ミネラルやビタミンなどの栄養素が40種類以上含まれているのも特徴です。 初回に限り、7日間のお試しセットが約…

酵素不足以外の原因を解消することも大切

冷えを解消する

むくみの原因の1つである冷えを解消しましょう。冬は手袋やマフラー、厚手の靴下、腹巻、タイツなどを着用し、身体を冷やさないことが大切です。また、夏場はエアコンの効きすぎによって身体が冷える場合があるため、設定温度を上げたりブランケットで防寒したりしましょう。

そして、できるだけ毎日入浴することをおすすめします。シャワーだけでは身体の芯から温めることが難しく、身体が冷えがちになります。むくみは温めることで改善するため、むくみを悪化させないためにも入浴を習慣づけることが大切です。

また、身体を温めるために、しょうがや唐辛子などを料理に使うことをおすすめします。ただし、胃腸への負担が大きいため、使いすぎないよう注意しましょう。

運動習慣を身につける

適度な運動を習慣づけることでも冷えを防げます。運動によって筋肉がつくと、動いていないときの代謝が高まるため、それだけ身体が温まりやすくなるのです。また、リンパ液は全身の筋肉によって循環するため、むくみ解消にも繋がります。

運動は、激しければ激しいほど良いわけではありません。継続的に運動することが大切であるため、運動に慣れていない方はウォーキングやジョギングから始めましょう。1日30分、週3回程度のウォーキングやジョギングを習慣づけることで、むくみにくくなると考えられます。

もちろん、筋力トレーニングでも筋肉がつきますが、脂肪燃焼効果はウォーキングやジョギングなど有酸素運動の方が優れています。むくみと同時にダイエットしたい方は、有酸素運動を中心に行いましょう。

デスクワーク中はこまめに休憩する

どれだけむくみ対策をしても、長時間のデスクワークをしていると、どうしてもむくんでしまいます。太ももの裏やお尻が圧迫されることや、筋肉を動かさないことがむくみの原因であるため、こまめに休憩するといいでしょう。

少し歩いたり、マッサージしたりすることで、リンパ液の流れが促されてむくみが改善します。目安として、1時間に1回は5分程度の休憩をとりましょう。1時間に1回の休憩は、集中力を維持することにも繋がります。

野菜を多めに摂る

塩分を摂りすぎると、塩分濃度を保つために身体に水分を溜め込んでしまいます。そのため、塩分を摂りすぎないことが大切です。同時に、野菜に含まれるカリウムをしっかり摂ることも必要です。カリウムには塩分の排出を促す働きがあるため、むくみ解消に役立ちます。

味の濃いものを食べる場合は、普段よりも多めに野菜を摂りましょう。ただし、野菜の味付けが濃いと、結果的に塩分の摂りすぎになるため注意が必要です。マヨネーズやケチャップなどをうまく利用して、塩分の摂りすぎを防ぎましょう。

むくみは酵素不足が原因?むくみ解消に良い酵素サプリランキング

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