1. ホーム
  2. 酵素サプリの記事一覧
  3. 酵素サプリの運動前の摂取が良い理由は?サプリランキングも紹介
2019.02.21
106 views

酵素サプリの運動前の摂取が良い理由は?サプリランキングも紹介

運動前に酵素サプリを摂取するメリット

代謝が上がりやすくなる

運動前に酵素サプリを摂取する大きなメリットが代謝です。酵素サプリに含まれる消化酵素は、食べ物の消化をサポートする働きがあります。消化がスムーズに行われると、食品から得られたエネルギーを効率よく使用できるようになり、体内の代謝効率も高くなります。

そのため、運動前に酵素サプリを摂取すると酵素サプリの働きを運動にも活かすことができ、同じ運動量でも脂肪燃焼効率を上げることができるのです。以前と同じ運動量でも痩せにくくなってきたと感じる人は、代謝の低下によって脂肪燃焼効率も悪くなっている可能性があるため、酵素サプリを活用した運動がおすすめですよ。

運動時のエネルギーを確保しやすくなる

食べ物の消化効率が上がることで、エネルギーが得やすくなるというメリットがあります。運動はエネルギーを大きく消費し、脂肪を燃焼させます。しかし、体に蓄えられたエネルギーが少ないと運動時間が短くなったり、運動後に食事をしてしまったりしてしまいます。すると、運動によるダイエット効果が得にくくなります。

そこで、酵素サプリによって食べ物を効率的にエネルギーへ変換し、運動時のエネルギーを確保することがおすすめなのです。特に、食後に運動する場合、運動時にはまだエネルギーへと変換されていないことがあるため、エネルギーをしっかりと確保するためにも、運動前のサプリの摂取が効率的です。

意外なタンパク源になる

運動によって筋肉に負荷がかかると、より強く成長するためにタンパク質を消費します。しかし、運動によってエネルギーが不足してしまうと、タンパク質もエネルギーとして分解されてしまい、筋肉の成長に活かせない場合があります。そこで意外な効力を発揮するのが酵素です。

実は、酵素の主成分はタンパク質であり、全てが酵素として働くわけではありません。つまり、一定量の酵素はタンパク質として体内の酵素に分解されます。そのため、運動前に酵素サプリを摂取しておくことで、運動時に不足するタンパク質をあらかじめ多く摂取しておくことが可能なのです。

酵素サプリと運動を同時に行うメリット

酵素サプリだけでは痩せにくい

酵素サプリがダイエットに効果的なのは、食べ物の消化をサポートすることで脂肪として蓄えにくくなるからです。そのため、酵素サプリのダイエットでは食事量を減らすことが重要になっており、足りないエネルギーを脂肪から補うことで、ダイエットを成功させています。しかし、酵素サプリそのものには脂肪を減らす効果がありません。

つまり、食事量をしっかり減らせなければ酵素サプリでのダイエットは成功しにくいのです。酵素サプリでダイエットが成功しないといわれているのは、酵素サプリが正常に働いていても、脂肪を減らす働きまで持ち合わせていないためです。

運動によって基礎代謝を上げることが重要

酵素サプリとは違い、運動には脂肪を燃焼させる効果が確認されています。さらに、筋肉に負荷をかけて成長させることで、基礎代謝をアップさせられることも運動を行う大きなメリットです。基礎代謝とは、何もしていないときにも、呼吸や体温管理などでエネルギーを消費する代謝を指しています。

つまり、運動しているとき以外にもエネルギーを消費しやすくなり、余分な脂肪を燃焼させやすくなるのです。運動は痩せるためにも効果的ですが、太りにくい体へと変化させるためにも有効な手段です。従って、運動によるダイエットはリバウンドが起きにくく、体型をキープしやすいといわれているのです。

酵素サプリと運動を両立させる大きなメリットとは

さて、酵素サプリと運動それぞれのダイエット効果について触れてきましたが、重要なポイントは、酵素サプリだけ、あるいは運動だけでなく、両立して行うことです。それは、運動をしっかりと行うためには酵素サプリの働きがサポートになり、酵素サプリでは影響を与えられない部分を運動で補っているからです。つまり、お互いのダイエット効果を補い合うことで、より確実なダイエット効果を生み出しているのです。

例えば、酵素サプリによって食事の消化効率が上がることで、余分なエネルギーを脂肪として蓄えにくくなります。そして、生まれたエネルギーを使用して運動することで、すでに蓄えられた脂肪を燃焼します。その結果、現在と未来、どちらの脂肪も減量させられるため、ダイエットに成功したスタイルをキープできるようになります。こうした、1つだけでは実現が難しいダイエット効果を生み出すことが、酵素サプリと運動を両立して行う大きなメリットなのです。

次からは、ダイエットに活用したおすすめサプリをランキング形式で発表していきますね。

1位 丸ごと熟成生酵素

  • 丸ごと熟成生酵素

    長期間熟成した高純度の生酵素をそのままに「丸ごと熟成生酵素」

    初回価格 500円(税込)
    内容量 60粒30日分
    返金保証 なし
    おすすめ度
    ★★★★

    丸ごと熟成生酵素は、120種類もの野菜やスーパーフルーツが凝縮されたダイエットサプリです。 使用されている生酵素は、3年以上熟成と自然発酵をさせているため、高純度で栄養価も高くなっています。 特殊低温カプセル製法で、生の酵素をそのままお届け。初回に限り30日分4,552円(税込)が500円で購入可…

「生」にこだわった熱を加えない製法

酵素の意外な弱点となるのが熱です。48℃以上の熱を加えてしまうと、酵素の働きが悪くなり摂取しても効果を発揮しなくなります。そこで、丸ごと熟成生酵素では、48℃以上の熱を加えない特殊低温カプセル製法によって、酵素の働きを活かしたままカプセルに閉じ込めています。

その結果、カプセルから摂取した酵素が体内で働きやすくなり、他の酵素サプリでは味わえない効果の高さを実感できるのです。今まで酵素サプリで効果が実感できなかった人は、高温で熱処理された酵素サプリを使用していた可能性があります。そのため、熱を加えていない生酵素を取り入れられるこのサプリがおすすめなのです。

120種類の天然植物の力を濃縮

丸ごと熟成生酵素には、酵素以外にもアサイーやザクロ、クランベリーなどの天然植物の成分が凝縮されて配合されています。確かに酵素の働きは重要ですが、ダイエットや普段の食事で摂取する栄養バランスが崩れると、酵素の働きだけでは補えない問題もあります。そこで、さまざまな栄養素を同時に摂取できる丸ごと熟成生酵素が有効なのです。

また、丸ごと熟成生酵素に配合されているのは、スーパーフルーツと呼ばれているようなビタミンやミネラルが豊富に配合されている、栄養価の高い植物です。特に、ビタミンやミネラルは酵素をサポートする働きがあるため、酵素と一緒に摂取することには大きなメリットがあるのです。

自然発酵による栄養価の高さ

丸ごと熟成生酵素で使用する酵素は、100年以上前から続いている酒造で受け継がれてきた技術によって、発酵・熟成されたものです。特に、発酵する過程には添加物などを使用せず、3年以上自然発酵させています。そのため、添加剤などによる肌荒れなどが起きづらく、安全に摂取することが可能です。

また、自然発酵によってじっくり発酵された酵素は、栄養価が高く、より純度の高い酵素へと成長します。つまり、酵素自体の質が高いことが丸ごと熟成生酵素の大きな魅力となっているのです。

2位 ベルタこうじ生酵素

  • ベルタこうじ生酵素

    生酵素とこうじ酵素がダイエットをサポート「ベルタこうじ生酵素」

    初回価格 500円(税抜)
    内容量 60粒30日分
    返金保証 30日間返金保証
    おすすめ度
    ★★★★★

    ベルタこうじ生酵素は、1粒の中に生きた酵素が凝縮されている、ビューティーサポートサプリです。 独自の技術によって18種類のアミノ酸と37種類の栄養素を含有しているため、豊富な活性酵素が含まれています。 配合されたコンブチャもダイエットをしっかりサポート。初回は約91%オフの500円で購入することが…

30種類のこうじ酵素の働き

ベルタこうじ生酵素の特徴の1つが、配合されているこうじ酵素の多さです。ベルタこうじ生酵素には7種類の雑穀を発酵させた、30種類のこうじ酵素を配合しています。これにより、1つのこうじ酵素では効果が難しくても、多角的に酵素が働くことで効果が実感しやすくなるのです。

また、独自の発酵抽出技術により生み出されたこうじには、アミノ酸やビタミンなどの栄養素が失われていません。そのため、こうじ酵素にも栄養素がしっかりと配合されているのです。

ダイジェザムの働きを有効活用できる

ベルタこうじ生酵素に含まれている酵素のなかに「ダイジェザム」というものがあります。これは植物から生まれた発酵酵素ですが、一方で人間の体内では作られない酵素です。そのため、ダイジェザムをしっかりと活用できることも、ベルタこうじ生酵素のメリットの1つとなります。

ダイジェザムには、野菜やフルーツ、乳糖を分解する働きがあります。一般的な酵素には、炭水化物やタンパク質などを分解する作用があり、異なった性質があります。したがって、他の酵素では分解できない食べ物もしっかりと分解することで、代謝やエネルギー効率を上げられるのです。

乳酸菌により不要なものを溜め込まない

ベルタこうじ生酵素には、ラクリスやEC12などの乳酸菌が豊富に含まれています。特に注目したいのが、善玉乳酸菌を増やす16種類の「乳酸菌産生物質」です。乳酸菌生産物質は善玉菌を増やす作用があります。そのため、摂取した乳酸菌だけでなく、体内でも増やすことで腸内環境を整えやすい働きがあるのです。

また、ベルタこうじ生酵素には、ピタヤというフルーツが含まれています。ピタヤには鉄分や葉酸、食物繊維などが含まれており、乳酸菌との相性が良いフルーツとして知られています。つまり、乳酸菌とピタヤ、2つの力によって腸内環境を整え、不要なものを溜め込まずにスッキリとさせる働きが期待できます。

3位 OM-X

  • 植物発酵食品「OM-X」

    40代になっても若々しくありたい方へ「植物発酵食品OM-X」

    初回価格 980円(税込)
    内容量 21粒7日分
    返金保証 なし
    おすすめ度
    ★★★

    植物発酵食品OM-Xは、40歳を過ぎてからの美容ケアに最適な生酵素サプリです。 美容と健康に必要とされている「美養フルボ酸」や、加齢によって減少してしまう「D-アミノ酸」なども配合。さらに、ミネラルやビタミンなどの栄養素が40種類以上含まれているのも特徴です。 初回に限り、7日間のお試しセットが約…

裏付けされた品質の高さ

OM-Xが製造されているのは、医薬品が製造されるのと同じレベルの安全な環境です。最先端の工場で伝統的な発酵技術により製造することで、より安全に効率よく質の高い酵素を生み出しているのです。さらに、各工程で食品分析検査を行うことで使用する原料や、できあがったサプリの安全性を客観的に証明しています。

また、OM-Xが誕生してから30年間で、さまざまな論文や学会で働きを発表され、数多くの臨床実験を行っています。つまり、安全性と働きが検証されており、この裏付けされた品質の高さが、多くの人から選ばれる実績につながっているのです。

美容効果の高い「フルボ酸」

OM-Xは、酵素を美容ケアに活用するために誕生したサプリです。そこで、OM-Xには美容効果の高い「フルボ酸」という成分が配合されています。フルボ酸は1,000年以上前から美容や健康に良い成分として知られていますが、地中からわずかしか取れない貴重な成分でもありました。

しかし、食品を発酵するなかでフルボ酸が生まれることを発見し、安全にフルボ酸をサプリ内に配合することが可能になったのです。そのため、OM-Xには希少なフルボ酸が他のサプリよりも多く配合されており、体の内部から美しくさせる働きをしっかりと体感できるのです。

発酵によって高まる「メラノイジン」の働き

食材を発酵することで増えていく「メラノイジン」という物質にも、健康への有用性が確認されています。メラノイジンは、味噌や醤油などの発酵食品に多く含まれています。

メラノイジンの多さは酵素エキスの質を測る指標の1つとしても考えられており、多いほど品質が高いといわれています。つまり、メラノイジンが多く含まれているOM-Xは、働きが高いだけでなく品質の面からも優良なサプリだと認められているのです。

運動で酵素サプリを活用するための注意点

ファスティングはやめる

酵素サプリを用いたダイエットでは、よくファスティング(断食)を同時に行います。酵素サプリを1食に置き換えることで、ダイエット効率を上げるためです。しかし、いくら酵素サプリが優れていても、それだけで必要な栄養素を十分に摂取することはできません。

すると、運動に必要なエネルギーを作り出せず、運動中に倒れてしまう可能性があります。そのため、運動をしっかり行うためにもファスティングは避けて、3回の食事をバランスよく摂りましょう。

水分不足に気をつける

酵素サプリによって代謝が上がると、同時に体内で必要となる水分量も変化します。これは、代謝が良くなると汗や尿として排出される水分量が増えるためで、行きすぎると脱水症状を招く危険性があります。特に、運動時は汗をかきやすく、代謝が良くなるほど脱水症状に陥る危険性が高くなります。

そのため、運動前や運動中はしっかりと水分補給を行い、体内の水分管理には常に気を配っておきましょう。また、過度な水分不足は便秘などの症状を招く場合があります。運動をしない日でも、今までよりも多めの水分摂取を心がけておくことが必要ですよ。

初めて飲む酵素サプリには要注意

酵素サプリの効果の現れやすさには個人差があります。効果が現れにくい人もいれば、反対に効きすぎる人もいるのです。そのため、酵素サプリによっては過剰に効果が現れてしまい、体調不良になることもあります。そこで、酵素サプリの効果を正しく実感するまでは、運動前に摂取するのをやめておきましょう。

また、運動により代謝が上がったときに、酵素サプリの効果がどの程度出るのかも最初は未知数です。そのため、酵素サプリと運動を両立する場合、まずは負荷や時間をかけない軽い運動から始めていき、徐々に本格的な運動を行いましょう。酵素サプリによる体調変化をきちんと見極め、健康的にダイエットを成功させてくださいね。

酵素を減らさないようにする

酵素サプリは体内の酵素をサポートするために使用しますが、そもそも体内の酵素量が低下していると、サプリを活用しても効果を実感するためには長い時間が必要となります。そこで、体内の酵素量を減らさないようにすることも重要なポイントです。

酵素を減らす要因には、次のような生活習慣が関係しています。

  • 喫煙
  • 過度な飲酒
  • 栄養バランスが偏った食事
  • 睡眠不足

どれも日常生活では陥りやすい生活習慣であり、積み重なることで体内の酵素量が低下してしまいます。そのため、酵素サプリを摂取するだけでなく、こうした生活習慣の改善も同時に行いましょう。

酵素サプリの運動前の摂取が良い理由は?サプリランキングも紹介

この記事が気に入ったら
ぜひ「いいね!」をお願いします♪

みんなに役立つ情報をお届けします。

このページのタイトルとURLをコピー

SNSにシェアして役立つ情報をみんなに広めよう!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連する人気の記事