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2019.02.21
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本当に痩せるの?痩せるために飲みたい酵素サプリランキング

そもそも酵素サプリで本当に痩せるの?

酵素サプリを飲むだけでは痩せない

酵素サプリにはダイエット効果があるとの声もありますが、これは酵素がダイエットに良い影響を与える可能性があるためです。酵素サプリを飲むだけでは痩せることができません。あくまでもダイエットのサポートとして酵素サプリを飲みましょう。

酵素には、消化酵素や代謝酵素などがあり、このうち代謝酵素はエネルギーの代謝などに関与しています。酵素は加齢とともに減少するため、次第に代謝も落ちていきます。

その結果、痩せにくい体質になるのです。酵素サプリは、減少する酵素を補うことを目的としています。酵素サプリで酵素を補うことができれば、代謝の低下を抑え、痩せやすい体質づくりに役立つと考えられています。

酵素サプリにダイエット効果はないとの声もある

酵素サプリのダイエット効果には、しばしば疑問の声があがります。酵素は胃酸に弱いため、体内に吸収される前に活性が低下し、代謝酵素をサポートすることができないといわれているのです。さらに、体内に酵素が吸収されても、代謝酵素として働くことができないともいわれています。

このように、酵素サプリのダイエット効果には、はっきりとした根拠がありません。しかしながら、酵素サプリの効果が全くないと断言できる根拠もないため、ダイエットのサポートとして酵素サプリを飲むことは問題ないと言えます。

また、酵素サプリを飲みながら食事制限や運動などをすることで、ダイエット効果が上がったとの声もあります。このように、実際に酵素サプリがダイエットに役立ったという声もある以上は、前向きに検討した方がいいと言えるでしょう。

痩せるために酵素サプリを飲むときの注意点

基本のダイエットを続けながら酵素サプリを飲む

痩せるために酵素サプリを飲む場合は、基本のダイエットを続けることが大切です。酵素は代謝に関わっていますが、エネルギーを代謝するためには運動が必要です。また、脂肪をエネルギーに代謝するためには、食事制限や運動が欠かせません。酵素サプリで代謝を高められたとしても、エネルギーを消費する行動をとらなければ、痩せることはできないのです。

酵素サプリをやめると太る可能性がある

酵素サプリは、できるだけ長く続けることが大切です。ダイエットが終わったからといって急にやめると、太る可能性があります。食事制限や運動をやめた時点で摂取カロリーが増え、消費カロリーが減るため、それだけで太りやすくなります。

しばらくは酵素サプリを続けて、リバウンドを抑えることが大切です。また、食事制限をやめても、運動習慣は続けることをおすすめします。筋肉を維持することで代謝促進に繋がります。

栄養の過剰摂取にならないよう注意する

酵素サプリに限らず、サプリには多量の栄養素が含まれています。1日の目安量がパッケージなどに記載されていますが、目安以上の量は飲まない方がいいでしょう。ビタミンやミネラル、酵素など身体に必要なものは様々ですが、いずれも過剰摂取によって身体に何らかの悪影響が及ぶ可能性があります。

ビタミンCのように、身体に蓄積されにくく過剰摂取しても問題が起こりにくい栄養素もありますが、摂りすぎないのに越したことはありません。

栄養に偏りがある場合、特定の栄養素だけ十分に摂取できていることがあります。その栄養素が多量に含まれている酵素サプリを飲むと、栄養の過剰摂取になるでしょう。また、筋肉や皮膚、髪を作るだけではなくエネルギー源にもなるタンパク質を含む酵素サプリに注意が必要です。

普段から肉や魚を多く摂っている方は、すでにタンパク質を摂りすぎている可能性があります。タンパク質を摂りすぎると、腸内環境が悪くなり、ダイエットに悪影響を及ぼすこともあるため、含有量を確認したうえで選びましょう。

たくさん飲んでもダイエット効果は上がらない

酵素サプリがダイエットに良いと考え、たくさん飲んでしまう方もいます。しかし、酵素サプリをたくさん飲んだからといって、ダイエット効果も高くなるわけではありません。むしろ、栄養素の過剰摂取によって健康に支障をきたす可能性があります。

そのため、1日の目安量を守り、飲むことが大切です。ダイエット効果を高めたいのであれば、運動量を増やすか負荷を上げましょう。食事を制限しすぎるとリバウンドしやすくなるため、運動量を増やした方がいいと考えられます。

酵素サプリを飲みつつ実践したいダイエット

適度な食事制限

食事制限といっても、糖質や脂質を大きく制限することは望ましくありません。糖質や脂質は重要なエネルギー源であるため、過度に制限すると身体がエネルギーを溜め込もうとします。その結果、代謝が落ちて酵素サプリの効果が打ち消されてしまうのです。

そのため、糖質や脂質を適度に減らしつつ、運動で消費エネルギーを増やすことが大切です。ご飯やパン、パスタなどの主食は重要なエネルギー源であるため、減らしすぎないよう注意しましょう。目安として、ごはんを3分の1だけ減らしたり、精白米ではなく血糖値が上昇しにくい玄米や雑穀米を食べたりすることがおすすめです。

肉類は、脂身が多いバラ肉は避け、もも肉や肩肉など比較的赤身が多い部位を摂りましょう。魚も脂がのっているからといって、食べすぎるとカロリーオーバーになります。

適度な運動

運動は、週2~3回のウォーキングよりも少し身体に負荷がかかるジョギングなどがいいでしょう。過度な運動は、それだけエネルギーを消費しますが、長く続けることが困難です。途中でやめてしまうとリバウンドに繋がりかねないため、長く続けられる適度な運動を心がけましょう。

運動する時間を確保できない場合は、普段エレベーターを使っているところは階段を使ったり、1つ手前の駅やバス停から歩いたりすることをおすすめします。

規則正しい生活

1日3食、最低6時間以上の睡眠を習慣づけましょう。規則正しい生活は、代謝アップに繋がります。酵素サプリによるダイエット効果に加え、規則正しい生活によって代謝を高めることができれば、より効率的なダイエットを実現できるでしょう。睡眠時間をなかなか確保できない場合は、日中に仮眠をとるなど工夫が必要です。また、ストレスなどで寝付けない場合は、ストレスを取り除くよう行動しましょう。

会社での人間関係など、なかなか解決することが難しいこともあるかもしれません。その場合は、身近な人に相談したり、場合によって心療内科を受診したりして、少しでもストレスを和らげることが大切です。また、ストレスを発散させるために、趣味に没頭したり、軽い運動をしたりするのもいいでしょう。

酵素サプリを飲むタイミングは?

いつ飲んでもいい

酵素サプリは、基本的にいつ飲んでも問題ありません。空腹時に飲むことで吸収率が上がるとされていますが、酵素サプリによるダイエット効果が高まるとは限らないため、飲みやすいタイミングに飲むのがおすすめです。飲むタイミングにこだわることで、毎日続けにくくなり、結局やめてしまうことに繋がるかもしれません。

飲むタイミングを決めておくことがおすすめ

酵素サプリは、続けることで効果が維持されます。そのため、飲み忘れないようにしなければなりません。飲み忘れを防ぐために、飲むタイミングを統一することをおすすめします。朝食時や寝る前などがおすすめです。日中だと、仕事や家事などに追われており、飲み忘れる可能性があります。寝る前は、代謝促進のためのマッサージをして、その後に酵素サプリを飲むなど、ケアの時間を作るといいでしょう。

不調を感じたら飲むタイミングを変える

酵素サプリを飲んで不調を感じた場合は、いきなり飲むのをやめるのではなく、飲むタイミングを変えることをおすすめします。飲むタイミングを変えるだけで、不調を感じなくなる可能性があります。

ただし、吐き気や嘔吐、腹痛、頭痛といった症状が現れた場合は、飲むのをやめて医師に相談することが大切です。飲むタイミングを変えただけで不調を感じなくなった場合は、その日の食事や心身の状態が関連しているかもしれません。少しの不調であれば、酵素サプリの影響とは限らないため、慌てて飲むのをやめることがないようにしましょう。

痩せる効果が期待できる酵素サプリの特徴

乳酸菌や食物繊維が含まれている

乳酸菌や食物繊維には、腸内環境を整える働きがあります。乳酸菌は善玉菌の一種で、悪玉菌を抑えて腸内環境を整えてくれるのです。また、食物繊維は善玉菌の栄養源となり、善玉菌の増殖に役立ちます。腸内環境が整うと、栄養を吸収しやすくなり、満足感を得られやすくなります。

逆に、腸内環境が乱れていると、栄養の吸収が悪くなり、満足感を得られにくくなるのです。その結果、必要以上に食べてしまい、体重増加に繋がります。

乳酸菌の中には、腸まで生きて届くものもありますが、多くは胃酸によって死んでしまいます。しかし、死んでしまった乳酸菌は腸内の善玉菌の栄養源になり、善玉菌の増殖に役立ちます。そのため、乳酸菌の種類までこだわる必要はありません。

続けやすい価格

痩せるためには、継続的に酵素サプリを飲む必要があります。継続するためには、予算に合った酵素サプリを選ばなければなりません。途中で酵素サプリの購入が難しくなり、やめてしまうことにならないよう、無理なく続けられる価格のものを選びましょう。1パック数万円もする酵素サプリを選んでも、ダイエット効果が高くなるとは限りません。長く続けることが重要であるため、続けやすい価格の酵素サプリを選びましょう。

飲みやすい錠剤やカプセル

長く飲み続けるためには、いつでも飲みやすいサイズの酵素サプリを選びたいところでしょう。サイズが大きいと、1粒ずつ口に含み、それなりの量の水やぬるま湯で飲むことになります。小さなストレスが続くと、飲むのが面倒になるかもしれません。粒が小さく、飲む個数も少なくて済む酵素サプリがいいでしょう。

糖質や脂質があまり含まれていない

酵素サプリによっては、糖質や脂質が含まれています。それほど多量には含まれていませんが、ダイエットを目的としているのであれば避けた方がいいでしょう。サプリのパッケージにカロリーや脂質などの表示があるので、事前に確認が必要です。

痩せるのにおすすめの酵素サプリランキング

1位 ベルタこうじ生酵素

ベルタこうじ生酵素は、海外セレブも愛用しているという酵素サプリです。国産大豆と玄米を発酵・培養して作られた酵素には、ビタミンやミネラル、アミノ酸などが豊富に含まれています。また、野菜やフルーツを凝縮した生酵素も含まれており、雑穀の生酵素の力を高めてくれます。

野菜は、山芋やシイタケ、ゴボウ、玉ねぎ、ラッキョウなど、フルーツはイチジクやキウイ、キンカン、アサイーなどです。その他、ハチミツやドクダミ、高麗人参、クコの実など様々な植物が含まれています。

そして、ダイエットに役立つ腸まで届くタイプの乳酸菌も含まれているため、ダイエットを効果的にサポートしてくれるでしょう。さらに、バナナの65倍もの食物繊維が含まれているドラゴンフルーツも配合されており、腸内環境を整えてくれます。

嬉しいのは、馬プラセンタやコラーゲンといった美容成分も含まれているところです。ダイエット中は、つい栄養が偏ってしまい、肌荒れが起こりがちです。馬プラセンタやコラーゲンなどの働きによって美容をサポートできるため、ダイエットを快適に続けられるでしょう。

  • ベルタこうじ生酵素

    生酵素とこうじ酵素がダイエットをサポート「ベルタこうじ生酵素」

    初回価格 500円(税抜)
    内容量 60粒30日分
    返金保証 30日間返金保証
    おすすめ度
    ★★★★★

    ベルタこうじ生酵素は、1粒の中に生きた酵素が凝縮されている、ビューティーサポートサプリです。 独自の技術によって18種類のアミノ酸と37種類の栄養素を含有しているため、豊富な活性酵素が含まれています。 配合されたコンブチャもダイエットをしっかりサポート。初回は約91%オフの500円で購入することが…

2位 丸ごと熟成生酵素

丸ごと熟成生酵素は、ダイエットをサポートすることを目的とした酵素サプリです。120種類のスーパーフルーツと野菜が凝縮されており、ダイエットを効果的にサポートしてくれます。酵素は、48℃以上で活性が低下しますが、丸ごと熟成生酵素は生酵素であるため活性が低下しません。

天保元年から続く酒造が3年以上かけて酵素を発酵・熟成しており、高純度の酵素に仕上げています。生酵素は雑菌の侵入などが懸念されますが、厳格なチェックによって基準に合格した商品だけが出荷されるため、特に心配はいりません。

  • 丸ごと熟成生酵素

    長期間熟成した高純度の生酵素をそのままに「丸ごと熟成生酵素」

    初回価格 500円(税込)
    内容量 60粒30日分
    返金保証 なし
    おすすめ度
    ★★★★

    丸ごと熟成生酵素は、120種類もの野菜やスーパーフルーツが凝縮されたダイエットサプリです。 使用されている生酵素は、3年以上熟成と自然発酵をさせているため、高純度で栄養価も高くなっています。 特殊低温カプセル製法で、生の酵素をそのままお届け。初回に限り30日分4,552円(税込)が500円で購入可…

3位 植物発酵食品「OM-X」

植物発酵食品「OM-X」は、希少成分のフルボ酸とD-アミノ酸、メラノイジンを主成分とする酵素サプリです。フルボ酸は希少成分で、美容に効果があるといわれています。ダイエット中は肌トラブルに悩まされる方が少なくないため、美容成分が配合されている酵素サプリがおすすめです。

D-アミノ酸も美容成分の1つで、本来身体の中で作ることができます。しかし、加齢とともにD-アミノ酸の生産力が低下し、肌トラブルが起こりやすくなるのです。

メラノイジンは、品質が高い酵素に含まれる色素です。植物発酵食品「OM-X」のメラノイジンは、非常に濃いため、品質が高い酵素が含まれていると言えます。その他にも、乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖といった腸内環境を整える成分や、老化に抵抗するポリフェノール、ビタミンやミネラル、アミノ酸も豊富に含まれています。

ただ配合量が多いのではなく、その質にもこだわっています。乳酸菌の発酵力は従来の乳酸菌の6倍以上ともされています。そして、医薬品レベルのクリーン環境で開発されているなど、安全性にもこだわりを持っています。

  • 植物発酵食品「OM-X」

    40代になっても若々しくありたい方へ「植物発酵食品OM-X」

    初回価格 980円(税込)
    内容量 21粒7日分
    返金保証 なし
    おすすめ度
    ★★★

    植物発酵食品OM-Xは、40歳を過ぎてからの美容ケアに最適な生酵素サプリです。 美容と健康に必要とされている「美養フルボ酸」や、加齢によって減少してしまう「D-アミノ酸」なども配合。さらに、ミネラルやビタミンなどの栄養素が40種類以上含まれているのも特徴です。 初回に限り、7日間のお試しセットが約…

本当に痩せるの?痩せるために飲みたい酵素サプリランキング

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