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2019.02.21
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夜に飲むならコレ!夜におすすめの酵素サプリランキング

酵素サプリは夜に飲んでもいい?

酵素サプリはいつ飲んでもいい

酵素サプリは、夜はもちろんのこと朝や昼など、いつ飲んでも問題ありません。いつでも飲めるため、長く続けやすいことがメリットです。飲むタイミングによって酵素の吸収や効果は異なりますが、重要なのは飲み続けることです。

そのため、飲みやすいときに飲むことを心がけてください。会社に持参して、昼食後や休憩中に飲むのも良いですし、帰宅して夕食後に飲むのもいいでしょう。ただし、吸収率は変わるため、様子を見ながら自分に合ったタイミングを決めることが大切です。吸収率が高いのは食前ですが、酵素サプリは胃腸に負担がかかる場合もあるため、食後がおすすめです。

夜の寝る前に飲むことを習慣づけるのがおすすめ

おすすめは、夜の寝る前に飲むことです。日中は仕事や家事、育児などに忙しいため、酵素サプリを飲み忘れる場合があります。飲み忘れることで酵素サプリの効果を実感しにくくなる可能性があるため、飲み忘れないように同じ時間に飲むことを習慣づけましょう。

夜は、食後すぐや入浴後など、いつでも問題ありません。入浴後の寝る前であれば、ゆっくりできるため、酵素サプリを飲み忘れる心配が少ないでしょう。

翌朝の調子が悪いときは飲むタイミングを変えよう

酵素サプリが体質に合わないと翌朝に不調をきたす可能性があります。翌朝に便秘や下痢、吐き気などの症状が現れた場合は、飲むタイミングを変えてみましょう。不調が起こらないタイミングで飲むことが大切です。飲むタイミングを変えても不調になる場合は、飲むのをやめて医師の診察を受けましょう。

健康食品によって何らかの不調を訴える方もいるため、そのまま飲み続けるのは避けるべきといえます。もちろん、目安量を超えて飲むことでも不調をきたす可能性があるため、適切な量を飲むことが大切です。

夜に酵素サプリを飲むメリット

少し食べすぎても太りにくくなる可能性がある

酵素サプリには、ダイエット効果が期待できます。酵素には、代謝酵素と消化酵素があり、十分に代謝酵素があればエネルギーをスムーズに代謝できます。しかし、代謝酵素は加齢とともに減少し、同時に代謝も落ちてエネルギーをうまく活用できなくなるのです。

その結果、それほど食べていなくても太ってしまうようになります。酵素サプリによって代謝酵素を補える可能性があり、結果的に太りにくい体質になれることが期待されています。

夜は、つい高カロリーな食事を摂ってしまいがちですが、酵素を補うことができれば、少し食べすぎても太らない可能性があります。会社の付き合いで仕方なく外食したり酒を飲んだりしている方もいるでしょう。酵素サプリは、そのような方の味方です。

食事の内容を気にしすぎることによるストレスを防げる

外食は太るから、仕事や家事に疲れていても自炊しなければならないというプレッシャーを感じている方は多いのではないでしょうか。酵素サプリを飲むことを習慣づければ、食事の内容を気にしすぎることによるストレスを抑えられるでしょう。

ストレスは、血流を悪化させることで代謝を低下させます。そのため、太りやすくなったり、疲れが溜まりやすくなったりするのです。酵素サプリを日常に取り入れることでストレスが和らぎ、結果的に太りにくくなったり疲れにくくなったりすることが期待できます。

飲むタイミングを見計らう必要がない

日中に酵素サプリを飲む場合、タイミングによっては人前で飲むことになります。サプリを常用している人は珍しくありませんが、あまり人前で飲みたくないという方もいるでしょう。日中であれば、サプリを飲むタイミングを見計らう必要がありますが、夜に自宅で飲むのであれば好きなタイミングで飲めます。タイミングを見計らうことにストレスを感じると、長く続けられない可能性もあります。

夜に酵素サプリを飲む前に摂りたい食事とは

ビタミンをしっかり摂る

夜に酵素サプリを飲む前に摂りたいのは、ビタミンです。ビタミンは、栄養の代謝に深く関わっているため、酵素と一緒に摂ることが望ましいのです。ビタミンは、緑黄色野菜やフルーツに含まれています。特定の野菜やフルーツではなく、様々のものを摂るようにしましょう。

また、酵素サプリにもビタミンが豊富に含まれているため、食事でビタミンが不足していても、しっかり補ってくれます。ビタミンの含有量は酵素サプリによって異なるため、事前に確認しておきましょう。

食物繊維を摂りすぎない

食物繊維は、腸内環境を整えることで栄養の吸収を促すため、食事の満足感を得られやすくなります。そのため、ダイエット中には意識的に摂ることが大切です。しかし、酵素サプリを飲む前の食事で食物繊維を多量に摂ると、サプリの成分が食物繊維に包み込まれ、吸収されにくくなる可能性があります。

食物繊維を適度に摂ることは身体に良いことですが、摂りすぎないように注意しましょう。食物繊維が含まれている酵素サプリもあるので、食事で十分に摂っている場合は含まれていないタイプのものを選んだ方がいいかもしれません。

糖質や脂質を摂りすぎない

糖質や脂質は重要なエネルギー源ですが、消費しきれない場合は中性脂肪として蓄えられてしまいます。酵素によって代謝が高くなっても、多量のカロリーを摂ってしまうと、代謝しきれなくなります。酵素サプリの効果を実感しにくくなるため、糖質や脂質を摂りすぎないように注意しましょう。

糖質はごはんやパスタ、うどんやそば、脂質は肉の脂身などに含まれています。普段通りに食べても問題ありませんが、お腹が空いているからといって、倍以上の量を摂るなどすると、太ってしまうでしょう。

量を摂りたいのであれば、玄米や雑穀米、全粉乳パスタなどをおすすめします。血糖値の上がりやすさを示すGI値が低いため、食後の急激な血糖値の上昇を抑えられます。血糖値が急激に上がらないということは、インスリンによって血糖値を下げやすく、中性脂肪として蓄えられにくいということです。

また、玄米や雑穀米などは、精白米よりも消化に時間がかかるため、満足感を得られやすいというメリットもあります。GI値が低くても、食べすぎると太ってしまうため、満足感を得られやすいのは嬉しい特徴といえるでしょう。

酵素サプリを飲んだ後に軽い運動をしよう

エネルギーの消費量を高められる

食後酵素サプリを飲んだ後は、軽い運動をすることが大切です。軽い運動によってエネルギーの消費量を増やせるため、ダイエットに繋がります。酵素は代謝に必要なものですが、エネルギーの消費量を増やす働きはありません。そのため、運動でエネルギーの消費量を増やして、酵素の働きで代謝させることが大切なのです。

ウォーキングやジョギングがおすすめ

運動は、ウォーキングやジョギングなどがおすすめです。過度な運動はエネルギーの消費量も大きいのですが、習慣づけることは難しいでしょう。運動を習慣づけることで、エネルギーの代謝がスムーズになるため、続けやすい適度な運動を選ぶことが大切です。

ウォーキングは、ただの散歩ではありません。しっかり手を振って、十分な歩幅で歩きましょう。少し汗ばむ程度の運動強度でウォーキングすることがポイントです。運動前にはストレッチをして、筋肉をほぐす必要があります。いきなり運動すると、筋肉がダメージを受けて筋肉痛が起こりやすくなります。筋肉痛が起こると、次回の運動に支障をきたすため、運動習慣が身につきにくくなるでしょう。

ダイエットが目的の場合は食後1時間での運動がおすすめ

ダイエットを目的として運動する場合は、食後1時間での運動を習慣づけましょう。食後は血糖値が上昇し、インスリンというホルモンによって血糖値が下降します。そして、消費しきれなかった糖質が中性脂肪として蓄えられるのです。運動すると、血糖値が下がるため、糖質をしっかり消費できるようになります。食後1時間の運動は、血糖値を効果的に下げるとされています。

夜に飲む酵素サプリの選び方

持ち歩きやすい酵素サプリを選ぶ

夜に酵素サプリを飲むことを習慣づける場合は、持ち歩きやすい酵素サプリを選びましょう。外食することになった場合でも酵素サプリを飲めるようにしておきたいところです。ケースが大きい場合は、ピルケースなどに入れて持ち運ぶのもいいでしょう。ただし、乾燥剤を同封しなければならない場合もあるため、販売会社に確認を取ることをおすすめします。

水やぬるま湯がなくても飲めるものを選ぶ

外出先で飲むことになったときのために、水やぬるま湯がなくても飲める酵素サプリを選びましょう。かみ砕いたり、そのまま飲み込んだりできるタイプの酵素サプリがあります。食後に人前で酵素サプリを飲むのに抵抗があるという方は、酵素サプリを飲みたいときに水やぬるま湯が手元にないこともあるでしょう。毎日欠かさず続けられるように、水やぬるま湯がなくても飲めるものを選んでください。

夜に飲む酵素サプリランキング

1位 ベルタこうじ生酵素

ベルタこうじ生酵素は、世界の名だたるセレブに御用達の酵素サプリです。各種雑誌でも取り上げられており、高い人気を誇ります。美にこだわりを持つセレブが愛用するのには理由があります。622種類もの野菜やフルーツ、30種ものこうじ菌に加え、コンブチャやスーパーフード、500億個の乳酸菌まで配合されているためです。

こうじ菌は酵素を生み出す菌で、酵素サプリに欠かせません。国産大豆と国産玄米だけを使用し、ビタミンやミネラル、アミノ酸などを豊富に含む酵素を生み出すことに成功しています。そして、野菜やフルーツの他、海藻類や穀物、ナッツ類なども含まれており、1粒に凝縮されています。

日本人が食べることが多いメジャーな野菜やフルーツだけではなく、高麗人参やオトギリソウ、エビス草、ローズマリーなど多種多様な植物が含まれているため、様々な栄養を摂取できます。そして、中でも注目なのが美容成分のコンブチャです。コンブチャは紅茶キノコのことで、酵素や乳酸菌、ビタミンなどを生み出します。

そのため、美容に敏感な女性の間で高い人気を誇ります。そして、配合されている乳酸菌は、生きて腸まで届くタイプです。乳酸菌は、胃酸の影響で死んだ状態で腸内へ運ばれますが、ベルタこうじ生酵素に含まれる乳酸菌は胃酸に強く、生きて腸に届きます。

乳酸菌と一緒に配合されている食物繊維も腸内の善玉菌の栄養となり腸内環境を整えてくれます。さらに、スーパーフードの異名を持つアサイーやウコン、マカ、キヌアなども含まれています。ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、健康と美容をサポートしてくれるのです。

  • ベルタこうじ生酵素

    生酵素とこうじ酵素がダイエットをサポート「ベルタこうじ生酵素」

    初回価格 500円(税抜)
    内容量 60粒30日分
    返金保証 30日間返金保証
    おすすめ度
    ★★★★★

    ベルタこうじ生酵素は、1粒の中に生きた酵素が凝縮されている、ビューティーサポートサプリです。 独自の技術によって18種類のアミノ酸と37種類の栄養素を含有しているため、豊富な活性酵素が含まれています。 配合されたコンブチャもダイエットをしっかりサポート。初回は約91%オフの500円で購入することが…

2位 丸ごと熟成生酵素

丸ごと熟成生酵は、16種類のスーパーフルーツを含む120種類もの野菜とフルーツが凝縮された酵素サプリです。酵素の発酵と熟成は、歴史ある酒造に依頼し、巧みな技術によって栄養価の高い酵素へと仕上げています。また、熱を加えることで酵素の活性が低下することに注目し、低温で処理する製法を採用していることも特徴です。

最初に原料企画書の確認をし、続いて色や味、臭いまで厳格な基準でチェックします。検査に合格した原料だけが製造に使用できます。カプセルも2回以上の目視を行い、不良品は取り除かれます。最後に、厳しい製品試験を行い、合格したものだけが出荷されるのです。

このように、品質にこだわりを持っているため、毎日飲むのにぴったりな酵素サプリといえるでしょう。飲みやすいカプセル型で持ち運びも可能なため、夜に酵素サプリを飲む方にもおすすめです。

  • 丸ごと熟成生酵素

    長期間熟成した高純度の生酵素をそのままに「丸ごと熟成生酵素」

    初回価格 500円(税込)
    内容量 60粒30日分
    返金保証 なし
    おすすめ度
    ★★★★

    丸ごと熟成生酵素は、120種類もの野菜やスーパーフルーツが凝縮されたダイエットサプリです。 使用されている生酵素は、3年以上熟成と自然発酵をさせているため、高純度で栄養価も高くなっています。 特殊低温カプセル製法で、生の酵素をそのままお届け。初回に限り30日分4,552円(税込)が500円で購入可…

3位 植物発酵食品「OM-X」

植物発酵食品「OM-X」は、フルボ酸やD-アミノ酸などが含まれた注目の酵素サプリです。フルボ酸は、約1億年前の地層で発見された成分で、わずかしか採取できない高い希少性を持ちます。

また、採取できたとしても、重金属や放射線物質などを取り除くことが難しいため、簡単に摂れるものではありませんでした。最近になって、フルボ酸がしょうゆや味噌などの発酵調味料に含まれることがわかり、再び世間の注目を浴びるようになりました。

植物発酵食品「OM-X」には、しょうゆや味噌などと比べて多量のフルボ酸が含まれており、その美容効果を十分に得ることが可能です。D-アミノ酸は、もともと体内にある成分ですが、酵素と同じく加齢とともに減少します。そのため、サプリなどで補給することが大切です。美容成分は、主にダイエット中の人に嬉しい成分です。

ダイエット中は、つい栄養が偏って、肌が荒れてしまいがちです。美容成分が含まれた酵素サプリを飲むことで、肌荒れのリスクを抑えつつ酵素で代謝を高めてダイエットできます。

そして、身体の中から整えてくれるメラノイジンも主成分の一つです。しょうゆや味噌などに多く含まれていることから、発酵と深く関係しているとされています。メラノイジンの量が多いと、それだけ色も濃くなります。

酵素の質の指標ともされており、植物発酵食品「OM-X」に含まれるメラノイジンの量から高品質の酵素が含まれていることがわかります。他にも、7種類のビタミン、18種類のアミノ酸、7種類のポリフェノール、オリゴ糖、食物繊維など様々な栄養素が含まれています。

  • 植物発酵食品「OM-X」

    40代になっても若々しくありたい方へ「植物発酵食品OM-X」

    初回価格 980円(税込)
    内容量 21粒7日分
    返金保証 なし
    おすすめ度
    ★★★

    植物発酵食品OM-Xは、40歳を過ぎてからの美容ケアに最適な生酵素サプリです。 美容と健康に必要とされている「美養フルボ酸」や、加齢によって減少してしまう「D-アミノ酸」なども配合。さらに、ミネラルやビタミンなどの栄養素が40種類以上含まれているのも特徴です。 初回に限り、7日間のお試しセットが約…

夜に飲むならコレ!夜におすすめの酵素サプリランキング

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